Как сбросить 5 килограммов за 10 секунд!

Иногда для того, чтобы похудеть (по меньшей мере, визуально), можно не мучить себя суровыми диетами и изнуряющими тренировками в спортзале. Достаточно подобрать правильную одежду и привыкнуть держать идеальную осанку.

В те­че­ние мно­гих лет жен­щи­ны с пыш­ны­ми фор­ма­ми при­дер­жи­ва­лись та­бу на но­ше­ние пла­ть­ев с го­ри­зон­таль­ны­ми ли­ни­я­ми. Сей­час гос­под­ст­ву­ет мне­ние, что го­ри­зон­таль­ные ли­нии зри­тель­но умень­ша­ют па­ра­ме­т­ры фи­гу­ры, в т.ч. не­на­ви­ст­ный жи­вот и рас­полз­ши­е­ся бе­д­ра. Од­на­ко что­бы за­ма­с­ки­ро­вать не­на­ви­ст­ные ки­ло­грам­мы, не обя­за­тель­но за­пол­нять гар­де­роб по­ло­са­ты­ми ве­ща­ми. Как до­ка­зы­ва­ет прак­ти­ка, про­стей­шие при­емы: рас­прав­лен­ные пле­чи, пря­мая спи­на и втя­ну­тый жи­вот — тво­рят на­сто­я­щие чу­де­са. “У су­ту­ло­го че­ло­ве­ка вы­пи­ра­ю­щий жи­вот и рас­хля­бан­ные мыш­цы по­яс­ни­цы, но ес­ли пе­ре­стать гор­бить­ся, жи­вот, бе­д­ра и та­лия ста­нут бо­лее под­тя­ну­ты­ми. Кро­ме то­го, из-за пло­хой осан­ки у че­ло­ве­ка на­чи­на­ют­ся бо­ли в шее, пле­чах и по­яс­ни­це, — го­во­рит пси­хо­те­ра­певт Сэм­ми Мар­го. — В су­ту­лом со­сто­я­нии ва­ше те­ло ни­ког­да не бу­дет сба­лан­си­ро­ва­но, по­сколь­ку все связ­ки, су­с­та­вы и су­хо­жи­лия на­хо­дят­ся в на­тя­ну­том, на­пря­жен­ном со­сто­я­нии”. По мне­нию пси­хо­те­ра­пев­та, что­бы при­ве­с­ти се­бя в фор­му, нуж­но не бо­лее 10 се­кунд.

Пря­мая спина

Встань­те ров­но, опи­ра­ясь на пол всей ступ­ней, пе­ред боль­шим зер­ка­лом. Рас­по­ло­жив­шись у сте­ны, по­ста­рай­тесь встать так пря­мо, как это толь­ко воз­мож­но. Та­кой долж­на быть ва­ша ес­те­ст­вен­ная по­за при ходь­бе. Та­ким об­ра­зом, вы не толь­ко ста­но­ви­тесь на 5 сан­ти­ме­т­ров вы­ше, но и на па­ру ки­ло­грам­мов строй­нее.

Ров­ные плечи

Ес­ли вы це­лый день на­про­лет си­ди­те пе­ред мо­ни­то­ром ком­пью­те­ра, то в 90% из 100, вы си­ди­те, сгор­бив­шись. Од­на­ко ес­ли вы си­ди­те или сто­и­те пря­мо, ва­ши ло­пат­ки опу­с­ка­ют­ся и сдви­га­ют­ся. Пле­чи не­об­хо­ди­мо рас­прав­лять, тог­да вы бу­де­те вы­гля­деть бо­лее изящ­но, а ва­ша грудь бу­дет ка­зать­ся бо­лее от­кры­той, под­тя­ну­той и со­блаз­ни­тель­ной. К то­му же, в та­ком по­ло­же­нии сни­зит­ся боль в пле­че­вых и шей­ных су­с­та­вах.

Пло­ский жи­вот

По­ка сто­и­те пря­мо, про­де­лы­вай­те про­стое уп­раж­не­ние: втя­ни­те жи­вот, на­пря­гая мыш­цы, как мож­но силь­нее. По­сле это­го рас­слабь­те их, но толь­ко на­по­ло­ви­ну, что­бы вы мог­ли по­чув­ст­во­вать, что му­с­ку­лы про­дол­жа­ют ра­бо­тать. Де­лай­те это уп­раж­не­ние так дол­го, как смо­же­те, или по­ка не на­до­ест. По­вто­ряй­те его, где бы вы ни бы­ли — это по­мо­жет из­ба­вить­ся от дряб­ло­го жи­во­та и умень­шит ло­мо­ту в по­яс­ни­це.

Аппе­титные яго­ди­цы

Стоя пря­мо, на­пря­ги­те мыш­цы яго­диц так силь­но, как толь­ко мож­но, и дер­жи­те их в на­пря­жен­ном со­сто­я­нии по­доль­ше. Та­ким об­ра­зом, стоя на эс­ка­ла­то­ре в ме­т­ро или в оче­ре­ди в кас­су, мож­но эф­фек­тив­но тре­ни­ро­вать рас­полз­шу­ю­ся пя­тую точ­ку.

for-ua.com


Метки: боль, грудь, диета, осанка, похудение

No comments yet.

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.