18 советов, как продлить молодость

“С днем рождения!” — поздравляют тебя родственники, друзья и знакомые. А ты грустишь… Ты не хочешь стареть, ты хочешь всегда оставаться молодой и красивой! Ты хочешь, чтобы время было над тобой не властно! Что ж, это вполне возможно! Только давай условимся: тебе придется для этого потрудиться. 

Я не призываю признаваться всем и каждому, сколько лет тебе исполнилось. Напротив! Еще Оскар Уайльд предупредил всех об осторожности: “Никогда не следует доверять женщине, которая называет вам свой возраст. Женщина, способная на такое, способна на все!” Просто не старайся с одержимостью камикадзе казаться моложе. Веди себя естественно и с достоинством неси свой опыт и прожитые годы. Живи в ладу с собой и окружающим миром, сохраняй спокойствие, безмятежность и уравновешенность, не забывай о радостях жизни и следи за собой — нормально питайся, красиво одевайся, занимайся спортом и спи побольше. Ты говоришь, что это невозможно? А я уверяю, что стоит попробовать, даже если это кажется непосильной задачей! Французская поговорка — “Чтобы быть красивой, надо родиться красивой, а чтобы казаться красивой, надо страдать” — относится и к желанию казаться молодой.


  • 1. Больше двигайся
    “Кладовой жизни” называл Плутарх движение. Двигательная активность положительно влияет на здоровье, физические упражнения “шлифуют” фигуру, способствуют гармонии тела. Двигаться, стимулировать нервные рецепторы и капилляры, чтобы сохранить высокий тонус кожи, улучшить обмен веществ — значит продлевать молодость.
  • 2. Питайся правильно
    Отныне основной принцип питания — умеренность. Ешь ровно столько, чтобы покрыть затраты энергии. Больше рыбы, овощей и фруктов, и не забывай о совместимости продуктов и их разнообразии. Нарушение оптимальных соотношений незаменимых факторов в пищевом рационе приводит к преждевременному старению.
  • 3. Бросай курить
    Сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, многие из которых попадают непосредственно в кровоток и из него — в кожу. роме того, при вдыхании дыма в легких вырабатывается более триллиона свободных радикалов, которые наносят вред всему организму. Курение воздействует на кровеносные сосуды в верхних слоях кожи, а замедленная циркуляция является причиной истончения кожи и преждевременных признаков старения у курильщика.
  • 4. Похудей
    Ты не представляешь, какой омолаживающий эффект оказывают 5-6 сброшенных кг. Только не бросайся в крайности на основе модных диет: худей постепенно и с умом!
  • 5. Не забывай про антиоксиданты
    Они помогают организму избавиться от свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения. Богатым источником антиоксидантов являются яркие цветные овощи и фрукты. Старайся потреблять 5 порций фруктов и овощей в день. Не отказывайся и от биодобавок. Обрати особое внимание на содержащие витамины C и E, бета-каротин и селениум, а также на экстракт косточек винограда и зеленый чай. Витамин C, в частности, необходим для производства коллагена — структурного белка, который помогает коже оставаться гладкой и упругой. Коэнзим Q10 — также антиоксидант, обычно вырабатываемый организмом, но наша способность производить его снижается с возрастом, так что добавки могут быть очень полезны.
  • 6. Продли ночной сон
    Не зря сон до полуночи называют «сном красоты». Хроническое недосыпание — вот виновник темных кругов под глазами и тусклого цвета кожи. Кроме того, недосыпание часто способствует прибавлению веса, ослаблению иммунной системы, вызывает раздражимость и частые перемены настроения. Вокруг глаз постепенно собираются морщинки, залегают темные тени, а кожа приобретает нездоровый землистый оттенок.
  • 7. Не дай себе засохнуть!
    Кожа на 90% состоит из воды и, если ее недостает, она может стать болезненной и сухой. Вода также выводит токсины из организма, она увлажняет, оживляет, очищает и окисляет кожу, а также способствует сокращению пигментных пятен и уменьшению больших пор. Вместо молока пей кефир или йогурт. Вместо кофе и черного чая наслаждайся фруктовым и зеленым. Вместо сладких соков утоляй жажду минеральной водой без газа.
  • 8. Следи за осанкой!
    Первое, на что вы обращаете внимание при встрече с новым человеком, — это его осанка. Тот, у кого прямая спина, кажется моложавым, гордым и уверенным в себе. А кто горбится — как будто стыдится самого себя, и , конечно, кажется менее привлекательным человеком старше своих лет. Когда мы держим осанку, диафрагма открывается и голос лучше звучит, а емкость, легких увеличивается, помогая обращению кислорода и питательных веществ в организме. При этом мышцы и все органы, включая мозг, работают более эффективно.
  • 9. Сходи к стоматологу
    Окружающие еще могут поверить, что рваные кроссовки ты носишь из принципа и нежелания демонстрировать всем свои безграничные финансовые возможности. Но никто не поверит, что из этих же соображений ты предпочитаешь разгуливать с испорченными зубами. Так что регулярно посещай стоматолога и регулярно отбеливай зубы. Со временем им свойственно желтеть от кофе, чая, красного вина и никотина.
  • 10. Не переусердствуй с загаром
    Если не хочешь походить на несвежую курицу-гриль, не злоупотребляй солнечными ваннами, солярием и автозагаром. На пляже всегда защищайся от солнечных лучей с помощью шляпы с широкими полями и качественного солнцезащитного крема.
  • 11. Не уставай заботиться о своем лице
    Длительный стресс может отразиться на лице напряженностью, линиями и морщинами, которые никого не молодят. Выдели определенное время “для себя”. Регулярно балуй себя массажем, молочными ваннами, брюшным дыханием, масками для лица и спа-процедурами. Все это оказывает мощную психологическую поддержку, вселяет чувство энергии и задор — все, что необходимо, чтобы оставаться молодой.
  • 12. Еще один предатель — шея!
    Кожа здесь очень тонкая, и поэтому особенно подвержена преждевременному старению. Поэтому не забывай о специальных питательных масках для шеи и декольте и следи за осанкой — сутулость и вечно опущенная голова негативно скажутся на коже шеи. Правильно подобранная ортопедическая подушка для сна тоже не будет лишней. А зимой теплый шарф не только спасет тебя от простуды, но и защитит кожу шеи от морозов
  • 13. Найди “свой” парфюм
    Среди способов создать иллюзию молодости есть очень простой — запах. Ученые из Института вкуса и запахов в Чикаго попытались выяснить, какой аромат заставляет мужчин воспринимать нас моложе. В результате оказалось, что ни один из предложенных запахов не воздействовал на мужское восприятие так сильно, как аромат грейпфрута. Женщинам, в духах которых преобладала нотка этого цитрусового, мужчины давали в среднем на 6 лет меньше, чем на самом деле. Существуют парфюмы, которые в массовом сознании ассоциируются с почтенными дамами. “Красная Москва”, Chanel №5, Climat — эти замечательные ароматы могут ассоциироваться со зрелыми женщинами просто потому, что ими пользовались наши бабушки.
  • 14. Не слишком выщипывай брови
    Перешагнув 30-летнюю отметку, осторожнее обращайся с бровями — вряд ли они отрастут до первоначального естественного вида, если ты выщипешь их до тонкой ниточки.
  • 15. Научись искусному макияжу
    Пришла пора прекращать эксперименты с модной косметикой, предназначенной для молодых, и подбирать наиболее льстивые оттенки. Естественность всегда смотрится лучше, она заставлят нас выглядеть более молодыми: делай акцент на мягкий, неброский макияж, выбирая пастельную палитру. Тонирующие увлажняющие крема обеспечивают здоровое сияние кожи и уменьшают видимые линии вокруг глаз. Чтобы мелкие морщинки не превратились в глубокие овраги, возьми на вооружение кремы с ретиноидами. Избегай порошковых фактур, которые будут акцентировать внимание на морщинах. Матовые оттенки выравнивают кожу. Отдавай предпочтение переливающимся формулам, которые отражают свет и придают сияние коже. Используй разглаживающий тональный крем, помаду телесных оттенков с увлажняющими свойствами, мерцающую пудру и румяна нежно-розового или светло-бежевого тона. Если не хочешь, чтобы тебе уступали место в общественном транспорте, ни в коем случае не пользуйся помадой коричневого и лилового оттенков, а блеск для губ — идеальный вариант!
  • 16. Не завывай о красоте рук
    Что может быть хуже сухой, дряблой, обветренной и потрескавшейся кожи рук? А еще плюс “старческие” пигментные пятна! Женщину в возрасте часто выдают руки! Значит, моем посуду и полы в специальных резиновых перчатках или наносим специальный защитный крем. В течение дня — несколько раз любимый ухаживающий крем для рук, а перед сном — массаж с увлажняющими маслами.
  • 17. Верни волосам юношеский объем
    Растрепанные кудри могут быть стильными — если их такими сделать. А вот вовремя не подстриженные посеченные концы, к тому же пережженные феном — это катастрофа! Стрижка с боковым пробором, доходящая чуть ниже подбородка, сделает тебя моложе. Волосы, падающие на лоб, придадут тебе мальчишеский вид. И вообще, избегай строгих причесок. Легкий “художественный беспорядок” на голове сделает тебя моложе. Но этот беспорядок должен наводиться хорошим парикмахером. С возрастом волосы становятся тоньше, поэтому не забывай о специальных муссах.
  • 18. Чувство вкуса
    Умение женщины красиво раздеться — завораживает. Умение красиво одеться — привораживает. Если хочешь хорошо выглядеть при случайной встрече, то надо хорошо выглядеть всегда, даже вынося мусорное ведро. Войдет в привычку — станет судьбой.


Eсли ты решила бороться со временем — значит, уже сделала шаг к переменам! Отличная физическая форма и прекрасный внешний вид — результат ежедневного тщательного ухода за собой.

 Людмила Коломиец


Метки: антиоксидант, антиоксиданты, бета-каротин, биодобавки, брови, веко, вино, виноград, витамин C, витамины, вода, волосы, диета, загар, зеленый чай, зубы, йогурт, капилляры, кефир, кислород, коллаген, кофе, коэнзим Q10, кровоток, курение, лицо, макияж, маски, массаж, минеральная вода, молоко, молочные ванны, морщины, недосыпание, обмен веществ, ортопедическая подушка, осанка, отбеливание зубов, пигментные пятна, помада, похудение, простуда, ретиноиды, рецепторы, румяна, селениум, сок, солнцезащитный крем, солярий, спа, старение, стоматолог, токсины, тональный крем, тонус кожи, увлажняющие масла, физические упражнения, чай, шея, экстракт косточек винограда

No comments yet.

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.