Анемия

Профилактика анемии

Многие виды анемии невозможно предотвратить. Однако можно избежать анемии, вызванной дефицитом железа или витаминов, выбирая диету, богатую различными витаминами и минералами, включая:

• Железо. Продукты, богатые железом, включают говядину и другие виды мяса, бобовые, чечевицу, обогащенные железом хлопья для завтрака, листовые овощи и сухофрукты.
• Фолиева кислота. Это вещество и его синтетическая форма содержатся в цитрусовых фруктах и соках, бананах, листовых овощах, бобовых и обогащенных хлебах, кашах и пасте.
• Витамин B12. Этот витамин естественным образом присутствует в мясе и молочных продуктах. Его также добавляют в некоторые хлопья для завтрака и соевые продукты, например, соевое молоко.
• Витамин C. Продукты, содержащие витамин С — такие как цитрусовые фрукты, дыни и ягоды — улучшают поглощение железа.