Тревожное расстройство

Профилактика тревожного расстройства

Хотя для большинства людей достаточно эффективным лечением являются психотерапия и медикаменты, справиться с тревожностью помогает и изменение образа жизни. Среди самостоятельных рецептов борьбы с повышенной тревожностью:

  • Физическая активность. Физические нагрузки хорошо подходят для снятия стресса, улучшают настроения и поддерживают общее здоровье. Начинать их нужно последовательно, увеличивая нагрузку со временем.
  • Отказ от употребления алкоголя и других субстанций. Они могут усилить тревожность.
  • Отказ от курения и уменьшение потребления кофе. И никотин, и кофеин ухудшают тревожное расстройство.
  • Использование успокаивающих техник. Техники визуализации, медитации и йоги — примеры расслабляющих техник, помогающих справиться с тревожностью.
  • Достаточный сон. Убедитесь, что спите достаточное количество часов. При наличии бессонницы необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Здоровое питание. Здоровая диета, сфокусированная на овощах, фруктах, злаках и рыбе, может помочь при тревожном расстройстве. Избегайте жареных, жирных и сладких продуктов, а также полуфабрикатов.

Метки: тревожное расстройство, тревожность

Comments are closed.