Диабет 2 типа

Профилактика диабета 2 типа

Здоровый образ жизни помогает предотвратить диабет 2 типа. Даже при наличии диабета 2 типа в семье, диета и физическая активность помогут предупредить развитие этого заболевания у вас. Если же у вас есть диабет 2 типа, здоровый образ жизни поможет избежать появления опасных осложнений. При преддиабете эти полезные привычки могут предотвратить прогрессирование болезни и перехода в диабет.

  • Здоровое питание. Выбирайте нежирные и некалорийные продукты, такие как фрукты, овощи и цельные злаки.
  • Физические упраженения. Старайтесь посвящать физическим нагрузкам хотя бы 30 минут в день, это может быть пешая прогулка, езда на велосипеде или плаванье.
  • Потеря веса. Если у ва с есть избыточный вес, уменьшение его на 5-10% может существенно снизить риск развития диабета 2 типа.

Comments are closed.