Бессонница

Альтернативная медицина при лечении бессонницы

Многие люди никогда не обращаются за профессиональной помощью при бессоннице и стараются справиться с этим нарушением самостоятельно. Хотя во многих случаях безопасность и эффективность не гарантированы, люди прибегают к лечению следующими альтернативными методам и препаратам:

  • Мелатонин. Безрецептурный препарат, который считается способным побороть бессонницу. Организм вырабатывает мелатонин естественным путем, увеличивая его продукцию ближе к ночи и уменьшая ближе к утру. Мелатонин считается безопасным для использования на протяжении нескольких недель.
  • Валериана. Добавка, обладающая слабым седативным действием. Проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем начать прием. Длительное употребление или высокая доза валерианы может увеличить риск повреждения печени.
  • Акупунктура. Во время сеанса акупунктуры в определенные точки на теле вставляются тонкие иглы. Существуют доказательства эффективности акупунктуры при бессоннице, но необходимы дополнительные исследования. Обратитесь к своему врачу для рекомендации опытного специалиста по иглоукалыванию.
  • Йога. Некоторые исследования предполагают, что практика йоги может улучшить качество сна при минимальных рисках. Начинать занятия йогой нужно постепенно и под руководством профессионального инструктора.
  • Медитация. Несколько небольших исследований выдвинуло предположение, что медитация в совокупности с традиционными методами лечения может улучшить сон. Регулярная медитация может снижать стресс и высокое кровяное давление.

Метки: бессонница, сон

Comments are closed.