Апноэ во сне

Профилактика апноэ во сне

Во многих случаях самоуход может дать положительные результаты при профилактике обструктивного или центрального апноэ во сне:

  • Снижение избыточного веса. Даже небольшое похудение может частично снять перекрытие гортани. Иногда этого достаточно, чтобы предотвратить развитие апноэ во сне.
  • Упражнения. 30 минут ежедневных физических упражнений могут облегчить или предотвратить обструктивное апноэ во сне.
  • Избегайте употребление алкоголя, транквилизаторов и снотворных. Эти вещества расслабляют мышцы гортани, что приводит к перекрытию дыхательных путей.
  • Сон на боку, а не на спине. В положении лежа на спине язык в расслабленном состоянии может перекрыть дыхательные пути.
  • Открытие носовых пазух. Используйте средства против заложенности носа перед сном, чтобы носовые дыхательные пути были открыты во время сна. Проконсультируйтесь с врачом, поскольку подобные средства обычно рассчитаны на непродолжительное использование.
  • Отказ от курения. Курение ухудшает обструктивное апноэ сна.

Метки: дыхание, сон

Comments are closed.