Тендинит

Профилактика тендинита

Для снижения риска развития тендинита придерживайтесь следующих правил:

  • Не перегружайтесь. Избегайте действий, которые накладывают избыточный стресс на ваши сухожилия, особенно длительный период времени. Если вы замечаете появление боли во время какого-то упражнения, прекратите его выполнение и отдохните.
  • Улучшите свою технику. Если ваша техника работы или выполнения упражнений неверна, вы можете столкнуться с проблемами со связками. Следуйте инструкциям, когда начинаете новый вид спорта или упражнения на новых тренажерах.
  • Делайте предварительную растяжку. Перед началом упражнений делайте растяжку для повышения гибкости суставов. Это поможет предотвратить минитравмы при движении суставов. Не забывайте делать растяжку после тренировки.
  • Правильное использование эргономики рабочего места. По возможности, улучшите эргономику своего рабочего места, настройте кресло, клавиатуру и монитор в соответствии со своим ростом, длиной рук и заданиями. Это поможет защитить ваши суставы и сухожилия от избыточного напряжения.
  • Подготовьте мышцы к играм. Укрепление мышц, используемых при занятиях или спортивных играх, помогает лучше переносить стресс и нагрузку.

Comments are closed.