Сколько нужно йоги для счастья?

Нравится ли вам предаваться йоге в окружении таких же энтузиастов как вы или уединяться в комфорте собственного дома — главное, делать это не менее 3 раз в неделю. Именно такое количество занятий позволяет достичь улучшающего самочувствие эффекта.

Сколько нужно йоги для счастья

Исследование, посвященное этой теме, сравнило две группы людей: в первой йогой занимались 3 и более раз в неделю, во второй —2 и менее. Спустя 3 месяца результаты обеих групп сравнили. И хотя обе группы отмечали улучшение сна, появление спокойствия, уменьшение стресса и общее чувство радости, во торой группе эти улучшения были незначительны.

«В йоге специальные позы и техники дыхания вызывают у организма реакцию расслабления, 20 минут такого состояния понижают уровень гормонов стресса, улучшают настроение и снимают тревожность, — говорит врач Ева Селхаб. — Занимаясь йогой ежедневно, вы «накапливаете» расслабление впрок, и чем больше вы ею занимаетесь, тем устойчивей становитесь к стрессу».

Вот почему 3 занятия йогой в неделю лучше одного. Даже несколько минут в день, посвященных глубокому дыханию и расслаблению мышц помогает улучшить состояние, добавляет Салхаб.

Более того, даже после одного сеанса йоги люди отмечают улучшение в уровне стресса и настроения. Но случайные занятия йогой дают кратковременный результат, поэтому доктор Селхаб рекомендует практиковать ее на регулярной основе, чтобы добиться длительных улучшений.


Метки: врач, доктор, настроение

Comments are closed.