Утро vs Вечер: когда лучше заниматься спортом?

Под физическими нагрузками многие понимают упражнения, выполнять которые нужно только вечером. Другие же просто уверены в том, что заниматься спортом необходимо только по утрам, и называют такую нагрузку зарядкой. Примирить и успокоить можно сразу обе стороны, так как никто не определяет точного и оптимального времени, когда лучше заниматься спортом. Для этой цели одинаково хорошо подойдут и утро, и вечер, а эффективность выполнения физических нагрузок полностью зависит от особенностей организма человека, который ими занимается, кроме того, от преследуемых им целей.

Утро

  • Если вы жаворонок;
  • И позволят график работы;
  • Мозг еще не проснулся, можо обмануть свою лень;
  • Утренние занятия помогают проснуться;
  • И настроиться на новый день;
  • Организм активно сжигает жир даже после занятия спортом. Занятия фитнесом ускоряют обмен веществ в организме, и он сохраняется на высоком уровне ще примерно час после упражнений;
  • Утром темпратура воздуха ниже, сложно заставить себя встать из теплой кровати;
  • Контролировать питание вечером будт сложне, надо постараться не наградить себя едой за усилия и работу над собой.

 

Вечер

  • Если вы сова;
  • После трудового дня в офисе позвоночник скажет вам спасибо;
  • Удобно после работы;
  • Спорт отвлекат от суты и лишних мыслей;
  • После вечерних нагрузок вам не захочется переедать;
  • Хороший сон (в зависимости от нагрузки);
  • Вечером много отвлекающих факторов – высока вероятность провести время в другом месте;
  • Вечерний спорт возбуждает готовящийся ко сну организм и можт спровоцировать бессонницу;
  • Ближе к ночи обмен веществ замедляется и жиры после тренировки сжигаются не так активно.

 


Метки: жир, жиры, зарядка, обмен веществ, питание, позвоночник, сон, спорт, фитнес

Comments are closed.