10 продуктов, которые помогут вам победить диабет

Когда вы пытаетесь держать под контролем уровень сахара в крови, важно употреблять много здоровой пищи. Вот некоторые из продуктов, которые в состоянии победить диабет.

Чай  

Содержит фи­то­ну­три­ен­ты: ка­те­хи­ны и танни­ны, ко­то­рые по­мо­га­ют держать в норме уровень са­ха­ра.

Апель­си­ны 

Ис­точ­ник мно­гих фи­то­ну­т­ри­ен­тов, ко­то­рые по­мо­га­ют бо­роть­ся с ди­а­бе­том: фла­во­но­и­дов, ка­ро­те­но­и­дов, пек­ти­нов и глю­та­ти­о­на.

Ябло­ки 

Ешь­те вме­с­те с ко­жу­рой. Она со­дер­жит квер­це­тин — фла­во­но­ид, ко­то­рый об­лег­ча­ет ди­а­бет бла­го­да­ря сво­им ан­ти­ок­си­дант­ным свой­ст­вам.

Брокко­ли 

Отличный ис­точник квер­це­ти­на.

Бобы 

Со­дер­жа­щи­е­ся в них фи­то­ну­т­ри­ен­ты по­мо­га­ют вам бо­роть­ся с ди­а­бе­том. По­лез­нее все­го су­ше­ные бо­бы, но не за­будь­те вы­мо­чить их в во­де в те­че­ние не­сколь­ких ча­сов пе­ред при­го­тов­ле­ни­ем.

Соевые бо­бы 

Иде­аль­ный ис­точ­ник бел­ков, фи­то­эс­т­ро­ге­нов, изо­фла­во­нов и са­по­ни­нов, ко­то­рые по­мо­га­ют под­дер­жи­вать ба­ланс са­ха­ра в кро­ви.

Оре­хи 

В них в из­быт­ке на­хо­дят­ся ми­не­ра­лы и по­лез­ные жи­ры, по­это­му вклю­че­ние оре­хов в ра­ци­он пи­та­ния по­мо­жет вам за­щи­тить серд­це и урав­но­ве­сить уро­вень са­ха­ра.

Спаржа 

Пре­крас­ный ис­точник глю­та­ти­она — ан­ти­ок­си­дант­ной структу­ры, ко­то­рая по­мо­га­ет поддержи­вать стабиль­ный уровень са­ха­ра в крови.

Мор­ковь 

Со­дер­жит мно­го ка­ро­те­но­и­дов — ан­ти­ок­си­дант­ных струк­тур, ко­то­рые по­мо­га­ют за­щи­щать ва­ше серд­це и сба­лан­си­ро­вать уро­вень ин­су­ли­на в кро­ви.

Рыба 

Жир­ные кисло­ты Оме­га-3 не толь­ко за­щи­ща­ют серд­це, но и по­мо­га­ют сбаланси­ро­вать уровень са­ха­ра в крови.


Метки: диабет, кверцетин

No comments yet.

Добавить комментарий