13 способов сохранить чистый разум на долгие годы

Вы прекрас­но знаете о том, на­сколько важна фи­зи­че­ская на­груз­ка. Но, мо­жет быть, вы не знаете, на­сколько важна за­рядка для мозга? Регу­лярные уп­ражне­ния для мозга по­мо­га­ют со­хранить его ос­тро­ту, от­то­чить па­мять. Лю­дям лю­бо­го возра­ста бу­дет по­лезно за­нять­ся следу­ю­щи­ми менталь­ны­ми уп­ражне­ни­я­ми.

1. Сме­ни­те ру­ку

Каж­дый раз, когда за­да­ча стано­вится на­шей второй на­ту­рой (не требу­ю­щей концентра­ции), наш мозг не по­лу­ча­ет на­груз­ки. Хоро­ший способ на­прячь мозг — ис­поль­зо­вать вторую ру­ку для вы­полне­ния обыч­ных за­дач. Если вы едите правой ру­кой, то по­пробуйте есть ле­вой.

2. Обра­щайте внима­ние на не­за­метные де­та­ли

Ког­да входи­те в комна­ту, об­ра­ти­те внима­ние на все мелкие пред­ме­ты или, встреча­ясь с кем-ли­бо, по­старайтесь до ме­ло­чей изучить де­та­ли одеж­ды ва­ше­го знако­мо­го.

3. Ходи­те в ма­га­зин без списка продуктов

Ино­гда мы силь­но уп­ро­ща­ем свою жизнь, превраща­ясь в ро­бо­тов. Составьте список в го­ло­ве.

4. Читайте но­вые книги

Если вы обыч­но чи­та­ете белле­три­сти­ку, то по­пробуйте на­чать изучать ис­то­ри­че­ские книги. Если чи­та­ете журна­лы, по­пробуйте оз­на­ко­мить­ся с бизнес-ру­бри­кой в га­зе­тах.

5. Общайтесь каждый день

 Это то­же от­личная трени­ровка для мозга. Вам прихо­дится бы­стро мыслить, чтобы от­ве­тить на во­просы, ко­то­рые вам за­да­ют.

6. Тре­ни­руйте те­ло

Физи­че­ские уп­ражне­ния не толь­ко де­ла­ют вас здоро­вее и силь­нее. Они со­храня­ют ваш мозг ак­тивным. Исследо­ва­ния по­ка­за­ли, что ре­гу­лярные уп­ражне­ния по­мо­га­ют из­ба­вить­ся от де­прес­сии.

7. Изме­ни­те ру­ти­ну

Застав­ляйте мозг по­стоянно ра­бо­тать. Каж­дый день! Например, ос­тавь­те ма­ши­ну до­ма и от­прав­ляйтесь присматри­вать за внука­ми об­ще­ст­венным транспортом.

8. Нач­ни­те проект

Например, разбейте у до­ма цвет­ник. Во-первых, это даст вам ощуще­ние це­ли. Во-вторых, за­ставит вас сфоку­си­ро­вать­ся на вы­полне­нии за­да­чи в те­че­ние длитель­но­го пе­ри­ода.

9. Исполь­зуйте все ор­га­ны чувств

Например, по­пробуйте оп­ре­де­лить, из ка­ких ин­греди­ен­тов со­стоит то, что вы едите.

10. Рас­ши­ряйте свой словарный за­пас

Изу­че­ние но­вых слов не толь­ко де­ла­ет вас ум­нее в глазах ок­ру­жа­ю­щих, но и от­лично за­ря­жа­ет мозги. Попробуйте учить по од­но­му но­во­му слову в день.

11. Отло­жи­те в сторо­ну каль­ку­ля­тор

Попробуйте по­считать или ре­шить ма­те­ма­ти­че­скую за­да­чу в уме.

12. Сыграйте в иг­ру

Кто сказал, что ви­део­иг­ры разру­ша­ют мозг? Страте­ги­че­с­кие иг­ры — от­личная трени­ровка для мозга!

13. Попробуйте де­лать не­сколько дел од­но­временно

Вы за­стави­те свой мозг ин­тенсивно ра­бо­тать.

 


Метки: мозг, память, старение

No comments yet.

Добавить комментарий