Возраст. Награда или расплата?

Так в чем же дело?

• Трудовой ритм, задавая ритм физиологический, способствует совершенствованию всех функций организма, улучшая обмен веществ, кровообращение, дыхание, работу мозга (всего не перечесть).
• Труд уменьшает клинические проявления болезней. У гипотоников, например, во время работы артериальное давление повышается до нормы.
• Любимая работа, вызывая положительные эмоции, благотворно влияет на центральную нервную систему, психику. Удовлетворение, творческий подъем держат человека в физиологически полезном напряжении, предупреждая и помогая преодолевать болезни.

Что же нужно сделать, чтобы работа всегда была в радость?

• Не опускайтесь до беспорядочного, плохо организованного труда, протекающего в ненормальных гигиенических условиях.
• Заботьтесь по возможности о хорошем воздухе и освещении, о чистоте рабочего места, инструментов, одежды, обуви.
• Создайте на работе благоприятный микроклимат, поддерживая с коллегами ровные, добрые отношения.
• Сочетайте труд с активным и пассивным отдыхом. Никогда не переоценивайте своих возможностей.
• Находите в любом труде “изюминку”, наслаждение. Станьте поэтом своей профессии. Думаете, ваша работа (какой бы она ни была) скучна, примитивна? Напрасно. Поэт М. Светлов как-то вспоминал: “Мне встретился талантливый кондуктор, я несколько дней жил под его обаянием. Он с таким милым юмором и с такой доброжелательностью объявлял остановки, что Васильевская улица показалась мне венецианским каналом, а обувной магазин — собором Парижской богоматери…”
• Работайте всегда. Наивно и опасно воспринимать выход на пенсию как подарок Санта Клауса на “отдых от жизни”. Нет, вам дается шанс реализовать себя в новом качестве, и кто знает — может быть, самом лучшем.

Двигайся больше, проживешь дольше

Известно, что с возрастом постепенно ослабляются многие жизненные функции, снижается обмен веществ, уменьшается активность биологических катализаторов — ферментов. Ученые задумались: а могут ли физические нагрузки приостановить эти необратимые процессы? И поставили эксперимент.
Одной группе людей был предложен комплекс физических упражнений, а другой предстояло пролежать 20 дней неподвижно. Всего 20 дней… Итоги потрясли даже ученых. У принявших горизонтальное положение уже через неделю замедлилась частота сердечных сокращений, появились одышка и головокружение, расстройство сна, пищеварения, неприятные ощущения в области сердца, снизилась работоспособность, в центральной нервной системе стали преобладать тормозные процессы… А теперь представьте: чем же расплачивается человек, годами игнорирующий физическую активность? Самым дорогим — здоровьем, приобретая взамен скорбный “букет” болезней.
Ученые утверждают: правильно построенная система упражнений — именно физическая культура не только позволяет сохранить активное долголетие, но и прибавляет в среднем 6-8 лет жизни.

Что же вы приобретете, подружившись с физкультурой и спортом?

• Красивую походку, крепкий опорно-двигательный аппарат, подвижность суставов (что особенно важно в пожилом возрасте).
• Физическую и умственную работоспособность благодаря “заряженности энергией” нервных центров.
• Отменное кровообращение, способное поддерживать нормальное питание сердца и всех органов: усиленные сердечные сокращения выталкивают в кровяное русло большее количество крови, а значит, ткани и органы получают больше питательных веществ, кислорода. Запомните: атеросклероз коронарных сосудов у людей умственного труда встречается в 3 раза чаще, чем у тех, кто занимается трудом физическим.
• Выносливость сердечно-сосудистой системы. Тренированное сердце выбрасывает почти в два раза больше крови и способно выдерживать 2-3-кратную нагрузку, чем сердце нетренированное.
• Укрепление дыхательных мышц, подвижность грудной клетки увеличивают жизненную емкость легких, повышают их вентиляцию, усиливают приток венозной крови к сердцу. Ткани почти в 2 раза больше используют кислород, что позволяет осуществлять работу с меньшей нагрузкой на сердце, при этом повышая его работоспособность.
• Стабилизацию обменных процессов. При физической нагрузке в мышечной ткани образуются в основном вещества белкового происхождения, которые питают клетки многих органов и систем.
• Улучшение пищеварения. Укрепляются стенки брюшного пресса, повышаются аппетит, секреторная и моторная функции желудка, активно работает кишечник.
• Хорошее настроение, удовлетворенность собой.
Куда уж убедительней! Знайте: никогда не поздно “опомниться”. Показания к занятию физкультурой достаточно широки, но есть и ограничения: при болезнях в острой и подострой стадиях, недостаточности кровообращения 2-й и 3-й степени при любом заболевании, аневризмах сердца и крупных сосудов, коронарной недостаточности. Не делайте резких движений, глубоких наклонов. Помните: интенсивность упражнений должна возрастать постепенно и соответствовать вашим функциональным возможностям. Поэтому вначале обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Pages: 1 2 3


Метки: артериальное давление, атеросклероз, врач, геронтология, глюкоза, давление, долголетие, здоровье, клетки, красота, магазин, медицина, молодость, одышка, питание, сердце, старение, физические упражнения, язык

No comments yet.

Добавить комментарий