Возрастная макулярная дегенерация: 10 шагов профилактики

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) является ведущей причиной необратимой потери зрения и слепоты среди людей старше 60 лет. Так как эта группа представляет все большую долю населения, потеря зрения от дегенерации макулы является растущей проблемой. По данным Всемирной организации здравоохданения, ВМД занимает третье место в мире среди всех случаев слепоты (после катаракты и глаукомы). К тому же, в последние годы наметилась отчетливая тенденция к «омоложению» данного заболевания. Как же предотвратить или хотя бы отсрочить наступление это болезни?

профилактика возрастных нарушений зрения

10 шагов профилактики ВМД

  1. Если вам больше 50 лет, регулярно, не реже одного раза в год проходите обследование у офтальмолога, особенно если в вашей семье уже были случаи ВМД.
  2. Бросьте курить.
  3. Носите солнцезащитные очки для защиты глаз от вредного воздействия ультрафиолетового и синего излучения.
  4. Питайтесь разнообразно, обязательно включая в рацион большое количество овощей, фруктов и орехов.
  5. Ешьте регулярно рыбу или принимайте рыбий жир в капсулах в те дни, когда вы не едите рыбу.
  6. Сократите употребление рафинированных углеводов, т.е. продуктов с большим содержанием жира.
  7. Принимайте поливитамины и витамины для глаз.
  8. Если у вас уже имеется ВМД, попросите вашего врача назначить вам специальные пищевые добавки и комплексы для питания сетчатки.
  9. Регулярно делайте физические упражнения и поддерживайте оптимальный вес.
  10. Контролируйте уровень артериального давления и холестерина в крови.

Метки: зрение, старение

Comments are closed.