Читатели спрашивают — специалисты отвечают

Тренируйте мышцы

Q: Ино­гда, ког­да я сме­юсь или во вре­мя тре­ни­ров­ки, я “те­ряю” не­боль­шую пор­цию мо­чи. Что те­перь я об­ре­че­на но­сить дай­пер­сы?

Оче­вид­но, вы стра­да­е­те уме­рен­ным не­дер­жа­нием мо­чи (UI). Оно на­блю­да­ет­ся у жен­щин в два ра­за ча­ще, чем у муж­чин. Это мо­жет воз­ник­нуть по­сле ро­дов или в пе­ри­од ме­но­па­у­зы, из-за ос­лаб­ле­ния мышц ма­ло­го та­за, ко­то­рые об­ра­зу­ют так

на­зы­ва­е­мую уро­ге­ни­таль­ную ди­а­фраг­му (та­зо­вое дно). Это мыш­цы, ко­то­рые под­дер­жи­ва­ют в пра­виль­ном ана­то­ми­че­с­ком по­ло­же­нии и ре­гу­ли­ру­ют ра­бо­ту мо­че­во­го пу­зы­ря, пря­мой киш­ки, а так­же жен­ских по­ло­вых ор­га­нов. Эти же мыш­цы иг­ра­ют очень важ­ную роль во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти и ро­дов, они под­дер­жи­ва­ют на­ши вну­т­рен­ние ор­га­ны в пра­виль­ном по­ло­же­нии во вре­мя за­ня­тия спор­том, а так­же не­сут ос­нов­ную на­груз­ку во вре­мя сек­су­аль­ной жиз­ни. Ес­ли мыш­цы те­ря­ют то­нус и сла­бе­ют, на­ру­ша­ет­ся ра­бо­та од­но­го или всех вме­с­те пе­ре­чис­лен­ных вы­ше ор­га­нов.

Готовим ноги к лету

Q: Пе­ре­су­шен­ная ко­жа, на­топ­ты­ши и ше­ро­хо­ва­то­с­ти на ступ­нях, а тем бо­лее тре­щи­ны на пят­ках до­став­ля­ют мне мас­су не­удобств — рвут­ся кол­гот­ки, ле­том не на­де­нешь от­кры­тые бо­со­нож­ки. А как боль­но, ког­да пят­ка трес­ну­ла! По­со­ве­туй­те, как из­ба­вить­ся от тре­щин на пят­ках?

Тре­щи­ны мо­гут быть симп­то­мом ави­та­ми­но­за, ди­а­бе­та, га­с­т­ри­та, не­до­стат­ка ви­та­ми­на А и кож­ных за­бо­ле­ва­ний, на­при­мер, гриб­ка. Что­бы вы­яс­нить при­чи­ну, луч­ше все­го об­ра­тить­ся к дер­ма­то­ло­гу. Для про­фи­лак­ти­ки, осо­бен­но вес­ной, ме­ди­ки ре­ко­мен­ду­ют при­ни­мать ви­та­мин­ные пре­па­ра­ты, в со­став ко­то­рых вхо­дят ви­та­ми­ны Е, С и осо­бен­но А — он хо­ро­шо оз­до­рав­ли­ва­ет ко­жу. Но тут глав­ное не пе­ре­бор­щить, пе­ре­до­зи­ров­ка опас­на.

С дру­гой сто­ро­ны, ни­ка­кие таб­лет­ки не по­мо­гут, ес­ли вы не бу­де­те уха­жи­вать за но­га­ми. Что­бы ко­жа на пят­ках бы­ла неж­ной и глад­кой, на­до ре­гу­ляр­но (не ре­же трех раз в ме­сяц) по 30-40 ми­нут де­лать нож­ные ван­ноч­ки — мыль­но-со­до­вые, из мор­ской и по­ва­рен­ной со­ли, тра­вя­ные.

Не ме­нее эф­фек­тив­ная для тре­щин ма­с­ка из ка­ши­цы лу­ка, ко­то­рая на­кла­ды­ва­ет­ся на ночь. Об уни­каль­ных ле­чеб­ных свой­ст­вах ме­да — зо­ло­то­го чу­да, как на­зы­ва­ют его япон­цы — зна­ют все. С по­мо­щью это­го чу­дес­но­го про­дук­та еще в Древ­нем Егип­те, Ас­си­рии, Ва­ви­ло­не, Ин­дии из­ле­чи­ва­ли яз­вы ко­жи и дол­го не­за­жи­ва­ю­щие ра­ны. Для ле­че­ния тре­щин на пят­ках на­род­ная ме­ди­ци­на то­же ис­поль­зу­ет мед. Ес­ли у вас нет ал­лер­гии на мед, на­не­си­те на ку­со­чек хлоп­ча­то­бу­маж­ной тка­ни не­мно­го ме­да и при­ло­жи­те на ран­ку. Та­кой ком­пресс мож­но ос­та­вить на ночь. Ут­ром смыть теп­лой во­дой и сма­зать ув­лаж­ня­ю­щим кре­мом.

На­род­ные це­ли­те­ли ут­верж­да­ют, что из­ба­вить­ся на­всег­да от тре­щин на пят­ках по­мо­га­ет ну­т­ря­ной сви­ной жир. На ночь тре­щи­ны на пят­ках гу­с­то сма­зы­вай­те жи­ром. За­тем за­вер­ни­те их в цел­ло­фан и на­день­те хлоп­ча­то­бу­маж­ные но­с­ки.

Про­де­лы­вай­те та­кую про­це­ду­ру в те­че­ние двух не­дель. Че­рез ме­сяц все по­вто­ри­те, и вы на­всег­да за­бу­де­те о про­бле­мах — пя­точ­ки ста­нут глад­ки­ми и кра­си­вы­ми.

О чем говорит цвет мо­чи?

Q: У ме­ня в по­след­нее время мо­ча ча­с­то бы­ва­ет мут­ной и тем­ной. О чем это го­во­рит?

Мо­ча — это одно из зеркал нашего организма. По ее внешнему виду человек может определить, здоров он или нет, а если болен, то чем. Ес­ли ва­ша мо­ча…

цвета креп­ко­го чая — это го­во­рит о за­бо­ле­ва­ни­ях пе­че­ни и желч­но­го пу­зы­ря.

Совет  Сдай­те ана­лиз мо­чи и по­се­ти­те вра­ча-ге­па­то­ло­га (спе­ци­а­ли­с­та по пе­че­ни).

имеет крас­но­ва­тый от­те­нок (“мяс­ных по­мо­ев”) — при­знак гло­ме­ру­ло­не­ф­ри­та — се­рь­ез­но­го вос­па­ле­ния по­чек. Прав­да, ес­ли вы не ели на­ка­ну­не мор­ко­ви или свек­лы — эти ово­щи при­да­ют мо­че крас­но­ва­тый от­те­нок. Та­кая кар­ти­на мо­жет воз­ни­кать по­сле при­ема не­ко­то­рых ле­кар­ст­вен­ных пре­па­ра­тов (это свой­ст­во ука­зы­ва­ет­ся в ин­ст­рук­ции к ним).

Совет  Не мед­ли­те с ви­зи­том к не­ф­ро­ло­гу: гло­ме­ру­ло­не­ф­рит — это се­рь­ез­ное за­бо­ле­ва­ние, ко­то­рое нуж­но ле­чить ан­ти­би­о­ти­ка­ми.

бесцвет­ная — та­кое слу­ча­ет­ся по­сле обиль­но­го пи­тья. Ни­че­го страш­но­го в этом нет, ес­ли толь­ко это не по­сто­ян­ный при­знак. Ес­ли мо­ча по­сто­ян­но бес­цвет­ная или сла­бо-жел­тая, это симп­том за­пу­щен­ной по­чеч­ной бо­лез­ни.

Совет  Ес­ли мо­ча бес­цвет­ная по­сто­ян­но, в этом слу­чае нуж­но по­спе­шить к не­ф­ро­ло­гу.

да­ет пе­сочный осадок (ес­ли на­лить ее в бан­ку) — это сви­де­тель­ст­ву­ет о склон­но­с­ти к об­ра­зо­ва­нию кам­ней в поч­ках.

Совет  Про­верь­тесь на УЗИ, нет ли у вас кам­ней в поч­ках, и ку­пи­те очи­с­ти­тель во­ды: воз­мож­но, ва­ши поч­ки еще справ­ля­ют­ся с “ка­мен­ной” во­дой из кра­на, вы­во­дя пе­сок, но их ре­сурс не без­гра­ни­чен — ра­но или по­зд­но, но вы ри­с­ку­е­те “ока­ме­неть”.

с хлопь­я­ми, мутная — это при­знак вос­па­ле­ния мо­че­вы­во­дя­щих пу­тей (уре­т­ри­та, ци­с­ти­та, пи­е­ло­не­ф­ри­та).

Совет  Опять же, по­ра к не­ф­ро­ло­гу.

пе­ни­стая — та­кое встре­ча­ет­ся толь­ко у муж­чин, ни­че­го страш­но­го в этом нет. Пе­ни­с­тая мо­ча го­во­рит о том, что в мо­че­вые пу­ти по­па­ла спер­ма. Та­кое бы­ва­ет по­сле сек­са, пол­лю­ций и при из­быт­ке се­мен­ной жид­ко­с­ти (как го­во­рят в на­ро­де, “спер­ма­ток­си­ко­зе”).

Совет  Вот здесь уро­лог не ну­жен. Пе­на вы­зва­на по­ло­вым воз­дер­жа­ни­ем, по­это­му вы­ход по­ня­тен.

Если тревожит потеря волос…

Q: У ме­ня ре­де­ют во­ло­сы. По­ре­ко­мен­дуй­те, что я мо­гу сде­лать, что­бы это пре­дот­в­ра­тить?

Для поч­ти по­ло­ви­ны жен­щин, у ко­то­рых на­блю­да­ет­ся по­те­ря во­лос, на­зы­ва­е­мая об­лы­се­ни­ем, это свя­за­но с на­след­ст­вен­ными при­чи­на­ми. И здесь воз­мож­но од­но ре­ше­ние: жен­ский Rogaine (Women’s Rogaine) — един­ст­вен­ное сред­ст­во, ре­ко­мен­до­ван­ное FDA, при на­след­ст­вен­ной по­те­ре во­лос у жен­щин.

Но ес­ли вы­па­де­ние во­лос име­ет ло­каль­ный ха­рак­тер, то есть об­ра­зу­ют­ся от­дель­ные уча­ст­ки об­лы­се­ния, то это мо­жет быть при­зна­ком не­по­ла­док со щи­то­вид­ной же­ле­зой (что мож­но про­ве­рить, сде­лав спе­ци­аль­ный ана­лиз кро­ви) или ре­зуль­та­том силь­но­го стрес­са, бо­лез­ней, пе­ре­су­ши­ва­ния во­лос фе­ном при мо­де­ли­ро­ва­нии при­че­с­ки, и да­же дол­го­го со­блю­де­ния ди­е­ты для по­ху­да­ния. Удо­с­то­верь­тесь, что Вы по­лу­ча­е­те до­ста­точ­ное ко­ли­че­ст­во бел­ка и же­ле­за с пи­щей: до­бавь­те до­пол­ни­тель­но в свой ра­ци­он по­ст­ное крас­ное мя­со или яй­цо всмят­ку.

Оп­ре­де­лен­ные ле­кар­ст­ва, со­дер­жа­щие гор­мо­ны, не­ко­то­рые ан­ти­де­прес­сан­ты, пре­па­ра­ты про­тив ар­т­ри­та и да­же про­ти­во­за­ча­точ­ные пи­лю­ли мо­гут так­же вы­зы­вать об­лы­се­ние. Ес­ли Вы при­ни­ма­е­те хо­тя бы один из них, по­со­ве­туй­тесь с ва­шим док­то­ром, он за­ме­нит или сам пре­па­рат или из­ме­нит до­зи­ров­ку.

И еще, не­ко­то­рые мо­ло­дые ма­мы тре­во­жат­ся из-за по­те­ри во­лос. Не па­ни­куй­те, это свя­за­но с гор­мо­наль­ны­ми из­ме­не­ни­я­ми по­сле бе­ре­мен­но­с­ти, но че­рез не­сколь­ко ме­ся­цев это долж­но прой­ти.

Йога — не помеха

Q: Мне ска­за­ли, что я долж­на пре­кра­щать за­ня­тия йо­гой в кри­ти­че­с­кие дни. Это вер­но?

Преж­де не­ко­то­рые йо­ги счи­та­ли, что пе­ре­вер­ну­тые по­зы со­зда­ют пре­гра­ду для ес­те­ст­вен­но­го еже­ме­сяч­но­го из­ли­я­ния кро­ви. Но ме­ди­цин­ских ис­сле­до­ва­ний, ко­то­рые это под­тверж­да­ют, нет. По­это­му ру­ко­вод­ст­вуй­тесь соб­ст­вен­ны­ми на­блю­де­ни­я­ми: оп­ре­де­ли­те по­зы, ко­то­рые в этот пе­ри­од бу­дут са­мы­ми удоб­ны­ми для вас. На­при­мер, есть ин­фор­ма­ция, что не­ко­то­рые об­щие по­зы, та­кие как кош­ка и ко­б­ра, на са­мом де­ле об­лег­ча­ют де­прес­сив­ное на­ст­ро­е­ние и яв­но по­вы­шен­ную раз­дра­жи­тель­ность, вы­зван­ные PMS. По­со­ве­туй­тесь с ва­шим пре­по­да­ва­те­лем йо­ги, мо­жет он и не слы­шал о по­доб­ных ог­ра­ни­че­ни­ях.

Как правильно сдавать анализ мочи?

Сдавать об­щий ана­лиз мо­чи нуж­но уметь. Ведь это один из не­мно­гих ана­ли­зов, ко­то­рые лю­ди со­би­ра­ют са­ми. Ес­ли вы не по­лу­чи­ли в офи­се вра­ча ем­ко­с­ти для сда­чи ана­ли­за мо­чи, то с ве­че­ра нуж­но при­го­то­вить ба­ноч­ку, тща­тель­но вы­мыть ее и ош­па­рить ки­пят­ком — что­бы в ана­ли­зе не по­яви­лись “лиш­ние” бак­те­рии и гри­бы. Со­би­рай­те мо­чу ут­ром. При­чем это долж­на быть сред­няя пор­ция. Для ис­сле­до­ва­ния до­ста­точ­но 100-200 мл. Обя­за­тель­но пе­ред мо­мен­том за­пол­не­ния ба­ноч­ки нуж­но про­ве­с­ти тща­тель­ный ту­а­лет по­ло­вых ор­га­нов, ина­че ана­лиз ока­жет­ся “за­гряз­нен­ным”. От­ло­жи­те день сда­чи ана­ли­за мо­чи, ес­ли у вас ме­сяч­ные. Ес­ли вы при­ни­ма­е­те ка­кие-ни­будь ле­кар­ст­ва, пре­ду­пре­ди­те вра­ча, ведь не­ко­то­рые пре­па­ра­ты вли­я­ют на ана­лиз мо­чи. Ог­ра­ни­че­ний в ди­е­те нет, но не сто­ит “на­ле­гать” на ми­не­раль­ные во­ды — они из­ме­ня­ют ре­ак­цию мо­чи, а это мо­жет по­ме­шать вра­чу пра­виль­но по­нять, что “го­во­рит” мо­ча.


Метки: йога, моча, недержание, ноги, облысение

No comments yet.

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.