Семейная история деменции — приговор?

Деменция — это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия. Деменция поражает,
в основном, пожилых людей, но она не является нормальным состоянием старения.
 semejnaya-istoriya-dementsii-prigovor

В моей семье были случаи заболевания деменцией. Могу ли я как-то сократить свой риск?

Как ни странно, да. Гены могут повышать ваш риск различных видов деменции, включая болезнь Альцгеймера, но вы можете оказать сопротивление своей предрасположенности.

Общая длина капилляров в мозге составляет 400 миль. Поддержание кровеносных сосудов сильными и гибкими, предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранение этих сосудов, питающих мозг, здоровыми сокращает риск деменции. Соблюдение правильной диеты с низким количеством насыщенных жиров, щедрой порцией ярких овощей и фруктов (богатых антиоксидантами) и жирных сортов рыбы (содержащих омега-3 жирные кислоты) помогает понижать сердечные факторы риска, такие как повышенное давление и диабет, также сказывающиеся на здоровье мозга. Физические упражнения ускоряют сердцебиение и, кроме того, стимулируют выработку химических веществ, способствующие здоровью нейронов.

Более того, важно оставаться активно вовлеченным в общение и умственную деятельность. Социальные контакты связывают с пониженным риском когнитивных нарушений — так что отправляйтесь на встречи с друзьями или вместе со своей второй половинкой посвятите вечер играм. Изучение нового языка и разгадывание кроссвордов также помогут поддерживать мозг в форме.


Метки: болезнь, давление, заболевания, здоровье, история, мозг, общение, омега-3, повышенное давление, упражнения

Comments are closed.