География долголетия

В разных странах разные рецепты долголетия. Какие из них применимы только локально, а какие универсальны?

 Япония

Средняя продолжительность жизни 81,25 года (самая высокая в мире).

Интересная особенность | До 1941 года японцы в среднем жили чуть больше 40 лет. Ситуация резко изменилась после окончания Второй мировой войны.

Секреты долголетия | Морской климат сорбирует вредные вещества; в рационе преобладает соя, предупреждающая сердечные заболевания и улучшающая состояние костей; зеленый чай, активизирующий обмен веществ; морепродукты, обогащающие организм йодом и фтором. По статистике, в этой стране лишь 3% людей имеют избыточный вес.

Что перенять | Включите в рацион зеленый чай, сою и рыбу — только не сырую, которая может быть поражена паразитами.

Франция

Средняя продолжительность жизни 77,7 года (самая высокая в Европе)

Интересная особенность | Рацион французов изобилует продуктами, которые по традиции считаются вредными: сыр, сливки, мясо, масло, разнообразные паштеты и вино.

Секреты долголетия | Французы едят очень умеренно. Порции в местных ресторанах заметно меньше, чем в других странах. Во Франции в почете медленная еда.

Что перенять | Не обедняйте организм отсутствием вкусной еды и никогда не ешьте в спешке! За месяц неспешного питания можно потерять 4-5 кг веса (организм успевает насытиться меньшим количеством пищи).

Италия

Средняя продолжительность жизни 77 лет.

Интересная особенность | Италия считается одной из самых курящих стран Европы. И вместе с тем у жителей Апеннинского полуострова низкий процент сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Секреты долголетия | Мягкий морской климат, жгучий красный перец, крепкие родственные связи.

Что перенять | Не замыкайтесь в себе и не уходите с головой в работу!

Скандинавия

Средня продолжительность жизни 75-78 лет.

Интересная особенность | Скандинавское долгожительство можно назвать долгожительством вопреки. Ведь традиционно считается, что суровый климат и короткое лето не способствуют долголетию.

Секреты долголетия | Употребление рыбы жирных сортов. Рыбий жир защищает сердце, сосуды, суставы и замедляет процесс развития болезни Альцгеймера. Показателен опыт Финляндии: в начале 1970-х эта страна была на первом месте в мире по количеству смертей от сердечных заболеваний. Проблема была решена пропагандой физических упражнений на свежем воздухе — по статистике, 70% финнов активно занимаются спортом.

Что перенять | Ешьте рыбу и занимайтесь спортом на воздухе, а не в спортзале.

Куба

Средняя продолжительность жизни 76 лет.

Интересная особенность | В стране, в которой основные продукты питания выдаются по талонам, а жители курят крепчайшие сигары и литрами пьют кофе, долгожителей быть не должно.

Секреты долголетия | На Кубе одна из самых эффективных систем здравоохранения. К тому же кубинцы — оптимисты.

Что перенять | Депрессии вредны, не зацикливайтесь на неудачах!

Pages: 1 2


Метки: голодание, депрессия, морепродукты, спорт

No comments yet.

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.