Начните свое утро с душа

Часто случается, что привычные вещи воспринимаются нами как сами собой разумеющиеся и неизменные, и оценить их мы можем, когда вдруг задумаемся или потеряем. К примеру — обычная ежедневная процедура — 10 минут под душем.

Внимание! Такой массаж можно делать, если вы уверены, что боли не связаны у вас с острыми заболеваниями или обострениями хронических заболеваний, онкологической патологией, болезнями, требующими хирургического вмешательства. В любом случае лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Вспом­ни­те, как при­ят­но, про­снув­шись, по­сто­ять под ла­с­ко­вы­ми струй­ка­ми во­ды, ко­то­рые окон­ча­тель­но смо­ют ос­тат­ки сна и за­ря­дят энер­ги­ей на весь день. Ма­ло то­го, уп­ру­гие струи теп­лой во­ды, на­прав­лен­ные на те­ло, дей­ст­ву­ют на нерв­ные окон­ча­ния, ко­то­рые че­рез ре­флек­тор­ные ду­ги свя­за­ны с раз­лич­ны­ми вну­т­рен­ни­ми ор­га­на­ми. Та­ким об­ра­зом, воз­дей­ст­вуя на оп­ре­де­лен­ные уча­ст­ки ко­жи во­дой, мож­но ле­чить и ор­га­ны, ре­флек­тор­но свя­зан­ные с ни­ми.

То есть, не вы­хо­дя из до­ма и не при­ла­гая ни­ка­ких уси­лий, мы каж­дое ут­ро име­ем воз­мож­ность сов­ме­с­тить при­ят­ное с по­лез­ным и пре­вра­тить обыч­ный душ в до­маш­не­го те­ра­пев­та.

Ес­ли у вас бо­лит — мас­си­ро­вать нуж­но:

Голо­ва — ли­цо, во­ло­си­с­тую часть го­ло­вы, ки­с­ти рук, за­ты­лок.

Глотка и гортань — шею.

Сли­зи­стая оболочка но­са — за­ты­лок, ки­с­ти рук.

Лег­кие — пе­ред­нюю и бо­ко­вые стен­ки груд­ной клет­ки, пле­чи.

Сердце — об­ласть во­круг серд­ца.

Печень — ниж­нюю пра­вую часть гру­ди.

Селе­зенка — ниж­нюю ле­вую часть гру­ди.

Почки — ниж­нюю треть гру­ди­ны, ниж­нюю часть груд­но­го и по­яс­нич­ный от­дел по­зво­ноч­ни­ка.

Желу­док — сред­не-по­яс­нич­ный от­дел по­зво­ноч­ни­ка.

Кишеч­ник — ниж­не­по­яс­нич­ный и крест­цо­вый от­де­лы по­зво­ноч­ни­ка

Орга­ны об­ла­сти та­за (яич­ни­ки, мо­че­вой пу­зырь, зад­ний про­ход) — ниж­не­по­яс­нич­ный и крест­цо­вый от­де­лы по­зво­ноч­ни­ка, пле­чи, ниж­нюю часть жи­во­та, про­меж­ность, верх­нюю часть вну­т­рен­ней по­верх­но­с­ти бе­дер, об­ласть от пуп­ка до цен­т­ра гру­ди­ны.

Голо­ва, легкие — сто­пы и но­ги

Мочевой пу­зырь — вну­т­рен­нюю по­верх­ность бе­дер, сто­пы, ниж­нюю часть жи­во­та.

Мат­ка — низ спи­ны, низ жи­во­та, вну­т­рен­нюю по­вер­ность бе­дер, сто­пы.

Ре­лак­са­ция — луч­ший ле­карь

И еще не­сколь­ко со­ве­тов, как са­мо­сто­я­тель­но спра­вить­ся с бо­лью без ле­карств. Ока­зы­ва­ет­ся, та­кое воз­мож­но. Здесь глав­ное — ваш на­ст­рой. По­мни­те об уме­нии не­ко­то­рых лю­дей хо­дить по рас­ка­лен­ным уг­лям или би­то­му стек­лу? А чем вы ху­же? По­про­буй­те ос­во­ить не­сколь­ко про­стых при­емов, ко­то­рые по­мо­гут вам спра­вить­ся с бо­лью.

Ле­жа или си­дя в удоб­ном по­ло­же­нии, дай­те се­бе вре­мя при­го­то­вить­ся. Мож­но на­чать с ды­ха­тель­ных уп­раж­не­ний или ме­ди­та­ции. Труд­но рас­сла­бить­ся, ког­да у вас что-ни­будь бо­лит, но как раз это осо­бен­но не­об­хо­ди­мо в дан­ном слу­чае. Боль и на­пря­же­ние как бы пи­та­ют друг дру­га в за­мк­ну­том цик­ле стра­да­ния.

Ре­лак­са­ция — луч­ший ле­карь, на­при­мер, при бо­лях в спи­не, ког­да мыш­цы спа­с­ти­че­с­ки сжи­ма­ют­ся во­круг бо­ле­вой точ­ки, что­бы за­щи­тить от рас­про­ст­ра­не­ния бо­ли на дру­гие уча­ст­ки, но в ре­зуль­та­те это еще боль­ше уси­ли­ва­ет боль. По­это­му, на­сколь­ко это воз­мож­но, вы рас­сла­би­лись и пред­став­ля­е­те се­бе (мож­но ис­поль­зо­вать лю­бую по­нра­вив­шу­ю­ся ме­то­ди­ку, опи­сан­ную ни­же), на­при­мер:

• Луч све­та со­гре­ва­ет и ус­по­ка­и­ва­ет боль­ную точ­ку. По­сте­пен­но вы дей­ст­ви­тель­но по­чув­ст­ву­е­те теп­ло и об­лег­че­ние.

• Или пред­ставь­те се­бе свою боль в ви­де ди­ко­го жи­вот­но­го, сви­ре­по­го и ры­ча­ще­го. Ос­то­рож­но по­дой­ди­те к не­му, кон­тро­ли­руя свои дей­ст­вия, а за­тем нач­ни­те по­ти­хонь­ку гла­дить его и ус­по­ка­и­вать до тех пор, по­ка “зверь” не за­тих­нет.

• Пред­ставь­те се­бе свою боль в ви­де ка­ко­го-ни­будь пред­ме­та — кам­ня или цвет­но­го пят­на. За­фик­си­руй­те свое вни­ма­ние на нем: на его раз­ме­ре, цве­те, фор­ме, за­па­хе, зву­ках, дви­же­нии. Эти изо­б­ра­же­ния бу­дут по­сто­ян­но ме­нять­ся в ва­шем со­зна­нии, и в кон­це кон­цов ис­то­щать­ся. Та­ким об­ра­зом, встре­тив­шись с бо­лью ли­цом к ли­цу, вы пе­ре­ста­не­те ее бо­ять­ся, а ведь имен­но страх бо­ли — это то, что за­став­ля­ет мыш­цы сжи­мать­ся в бо­лез­нен­ный узел.

• На вдо­хе вы пред­став­ля­е­те, как кон­цен­т­ри­ру­ет­ся по­ло­жи­тель­ная энер­гия, ко­то­рая по­мо­жет вам снять боль, а на вы­до­хе эта энер­гия про­ни­ка­ет в боль­ное ме­с­то, со­гре­ва­ет его теп­лом, сни­ма­ет спазм, нор­ма­ли­зу­ет кро­во­об­ра­ще­ние, сни­ма­ет вос­па­ле­ние, рас­слаб­ля­ет. При этом вы про се­бя по­вто­ря­е­те сло­ва: “Боль сти­ха­ет”.

• В на­ро­де ис­поль­зо­ва­ли и та­кое сред­ст­во для сня­тия бо­ли: нуж­но про­ве­с­ти ще­пот­кой паль­цев во­круг боль­но­го ме­с­та и ска­зать 3 ра­за: “Ухо­ди огонь и жги в печ­ке”. Не за­будь­те вло­жить в эти сло­ва всю си­лу сво­е­го же­ла­ния пре­одо­леть боль.

Алина Фридман


Метки: боль, вода, гортань, душ, легкие, массаж, медитация, нервные окончания, огонь, релаксация, страх

No comments yet.

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.