Победить головную боль

Все новейшие достижения — от новых лекарственных средств до йоги и систем релаксации — и лучшие советы о том, как успокоить головную боль и предупредить ее рецидивы.

Головные боли являются одним из наиболее распространенных недомоганий человека. Приблизительно у 60% всего мужского населения и 75% женского наблюдалось хотя бы по одному приступу головной боли за последний месяц.

И вы страдаете головными болями? Не удивительно. В недавнем исследовании, проведенном Национальной ассоциацией головной боли, было показано, что наступившие трудные финансовые времена у многих из нас усиливают ощущение тревоги и приводят к нарушениям сна, вызывая увеличение числа людей, страдающих от этой напасти.

К сожалению, мы не можем сделать то, что решается исключительно на Wall Street. Мы можем помочь в том, что касается головных болей, причем, неважно, какая это боль: пульсирующая в висках или возникающая после пропущенного обеда, боль позади глаз или от долгой работы на компьютере, или, возможно, это тупая боль по утрам после того, как вы накануне слишком много выпили.

Используйте новую информацию, которую найдете ниже, чтобы поговорить с доктором о вашей головной боли.

10 удивительных причин головной боли

Многие пациенты даже не подозревают о существовании триггеров или не умеют их определять. А ведь научившись выявлять предвестники, идентифицировать триггеры головной боли и избегать ситуаций, провоцирующих ее, можно добиться предотвращения или значительного снижения количества или интенсивности приступов без применения лекарств. Хотите знать, что может стать причиной вашей головной боли? Наш список, возможно, поможет вам.

1. Ваш вес

В недавнем исследовании обнаружили, что женщины с умеренным ожирением (индекс массы тела ИМТ — 30) имели на 35% более высокий риск головных болей, чем те, у кого ИМТ был ниже. Ожирение (ИМТ — 40) увеличивает опасность на 80%.

2. Ваша личность

Некоторые качества характера, в том числе замкнутость, негибкость, склонность к навязчивым идеям, могут сделать вас особенно предрасположенными к головным болям. Если это относится к вам, может быть пора записаться на специальный тренинг для релаксации.

3. Сексуальные нюансы

В одном из обследований, 46% страдающих головной болью говорили, что ее у них вызвает секс. Как правило, это происходит из-за переразгибания головы (например, такими головными болями иногда страдают тяжелоатлеты), кроме того, вы можете почувствовать тупую боль во время эротического возбуждения или внезапный приступ острой боли перед и во время оргазма (чаще у мужчин). В редких случаях такая интенсивная головная боль может быть вызвана опухолью или аневризмой. Но для большинства людей головные боли, связанные с занятием сексом, безвредны.

4. Этот трехдневный отпуск

Небольшое расслабление, которое вы позволите себе в период длинного уик-энда, может сопровождаться головной болью, так как вы нарушили стереотип поведения, взяв перерыв от повседневного труда, — говорит Александр Маускоп, MD, основатель и директор Нью-йоркского центра головной боли. Легко изменить эту ситуацию, если и во время отдыха вы будете придерживаться нормального режима вашего сна и утреннего подъема с постели. В итоге вы отдохнете и будете чувствовать себя значительно лучше, чем если бы остались в постели до полудня.

5. Запах краски в вашей ванной комнате

Не только цвет краски может спровоцировать головную боль; но, оказывается, и запах от традиционных красок тоже обладает такой способностью. Многие компании в настоящее время выпускают краски почти без запаха, с низким содержанием ЛОС (летучих органических соединений), как, например, натуральная линия Benjamin Moore’s или Devoe’s Wonder.

6. Дегидратация

Вы не должны пить воду галлонами, чтобы не быть обезвоженными, — говорит Джон Ла-Пума, MD, — Я всегда советую, чтобы человек получал больше жидкости, но ее следует получать за счет фруктов и овощей, потому что тогда вы получите и много других полезных вещей, которые в них находятся.

7. Пропуск приема пищи

Мы понимаем, что вы очень заняты, но помните, что чувство голода является частой причиной головных болей.

8. Слишком много кофеина

В малых дозах он может помочь снять головную боль, но слишком большое количество его может, наоборот, вызвать их, — говорит невролог из Нью-Йорка Одри Халперн, MD. Если вы поняли, что кофеин вызывает у вас головную боль, постепенно сокращайте его потребление, примерно до двух раз в неделю.

9. Пассивность

Недавнее шведское исследование показало, что те, кто были неактивны, больше страдали от головной боли, чем те, кто много двигался. 20-30 минут упражнений (ходьбы) в день 5 дней в неделю достаточно, чтобы снять стресс, “разогреть” кровь и обеспечить ее приток к мозгу, и получить в результате хорошую порцию эндорфинов (гормонов удовольствия), которые вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль. Но поскольку физические упражнения тоже могут быть триггером головной боли, в первую очередь надо обратиться к вашему доктору.

10. Недостаток сна

По данным ученых, те, кто спят в среднем по 6 часов в сутки, как правило, имеют значительно более серьезные и более частые головные боли, чем те,
кто спит дольше.


Метки: slider, боль, вес, гибкость, гидратация, головная боль, голод, гормон, доктор, запах, кофе, кофеин, кровь, личность, мигрень, мозг, недомогание, недостаток сна, ожирение, опухоль, оргазм, отит, отпуск, пассивность, пациент, пища, пульс, ренин, секс, селен, сок, соки, сон, стереотип, стресс, физические упражнения, характер, эндорфин

No comments yet.

Добавить комментарий