Возраст и мысли

Как остаться молодым надолго

Как известно, тело и дух неотделимы. И омолодить одно невозможно без другого. Профессиональный эксперт в вопросах омоложения, Маргит Букхарт знает об очевидном влиянии целенаправленного самопрограммиро-вания на наше общее самочувствие из ежедневной практики: больные, которые перестают бороться, действительно чувствуют себя хуже. Пациенты, которые со всей силой верят в свое здоровое будущее, намного быстрее оказываются на пути к выздоровлению.

На­ша си­ла во­об­ра­же­ния, со­зна­ние, эмо­ции и мыс­ли ока­зы­ва­ют воз­дей­ст­вие на все те­ле­сные про­цес­сы. Это дей­ст­ви­тель­но и для воз­ра­с­та. Тот, кто по­сто­ян­но оза­бо­чен сво­им би­о­ло­ги­че­с­ким воз­ра­с­том, сов­сем за­бы­ва­ет, что тот в боль­шой сте­пе­ни за­ви­сит от на­ше­го пси­хо­ло­ги­че­с­ко­го воз­ра­с­та.

Про­ще го­во­ря, жен­щи­на, ко­то­рая ожи­да­ет уви­деть яв­ные при­зна­ки сво­е­го ста­ре­ния, дей­ст­ви­тель­но их уви­дит! Это спи­раль мыс­лей, ко­то­рую мож­но ос­та­но­вить. Тот, кто вну­т­рен­не от­но­сит се­бя к мо­ло­дым, вско­ре по­чув­ст­ву­ет се­бя мо­ло­же, бу­дет дви­гать­ся, хо­дить, дей­ст­во­вать и, в кон­це кон­цов, вы­гля­деть мо­ло­же. С по­мо­щью оп­ре­де­лен­но­го на­ст­роя мыс­лей мож­но об­ма­нуть свое те­ло в от­но­ше­нии воз­ра­с­та. Эта стра­те­гия про­ста, и ею мо­жет вос­поль­зо­вать­ся каж­дый.

Очистите свой словарный запас

Поехать на аль­пий­ский зим­ний ку­рорт, что­бы по­ка­тать­ся на сно­убор­де? Или все­рьез на­учить­ся об­ра­ба­ты­вать ци­ф­ро­вые фо­то на ком­пью­те­ре? Или же, на­ко­нец, вы­учить ино­ст­ран­ный язык, что­бы в сле­ду­ю­щий от­пуск от­пра­вить­ся в Ев­ро­пу и быть в со­сто­я­нии по­го­во­рить с людь­ми? Толь­ко че­ст­но: у вас уже вер­те­лось на язы­ке, что вы “слиш­ком ста­ры для это­го”? Ес­ли да, то не­мед­лен­но из­бавь­тесь от это­го вы­ра­же­ния! И про­верь­те бо­лее тща­тель­но свой сло­вар­ный за­пас. Та­кие вы­ра­же­ния как “по­ка я здоров(а)…”, “в мо­ем воз­ра­с­те…”, “уже по­зд­но об этом ду­мать…”, “в … лет та­кое боль­ше не де­ла­ют” яв­ля­ют­ся зна­ком яв­но­го про­грам­ми­ро­ва­ния на ста­ре­ние. Они яв­ля­ют­ся пря­мым ру­ко­вод­ст­вом к дей­ст­вию для кле­ток на­ше­го те­ла. И сра­ба­ты­ва­ют как са­мо­ис­пол­ня­ю­щи­е­ся про­ро­че­ст­ва. “Это про­сто за­кон при­ро­ды, что мы ве­рим в то, что са­ми се­бе или дру­гим до­ста­точ­но ча­с­то по­вто­ря­ем — не­за­ви­си­мо от то­го, прав­да это или нет”, — го­во­рит Мар­гит Бурк­харт. Сле­до­ва­тель­но: вы мо­же­те быть про­сто ус­тав­ши­ми (а не “слиш­ком ста­ры­ми”!), что­бы еще по ве­че­рам зу­б­рить ино­ст­ран­ный язык. Или слиш­ком из­мо­тан­ны­ми, что­бы от­пра­вить­ся от­ды­хать на гор­но­лыж­ный ку­рорт. Или же рав­но­душ­ны­ми к лю­бой тех­ни­ке, что­бы во­зить­ся с ци­ф­ро­вы­ми фо­то на ком­пью­те­ре, но ни­как не “слиш­ком ста­ры­ми”!

Настройте мысли на молодость

У нас у всех в бук­валь­ном смыс­ле те­кут слюн­ки, ког­да мы ду­ма­ем о мо­ро­же­ном со све­жей клуб­ни­кой или жа­ре­ном кар­то­фе­ле с ку­соч­ком за­пе­чен­ной ут­ки в со­усе. И имен­но этот ме­ха­низм по­мо­га­ет на­ше­му те­лу ос­та­вать­ся мо­ло­дым: ес­ли мы ак­тив­но “кор­мим” свою пси­хи­ку мыс­лен­ным “мо­ло­дым” ма­те­ри­а­лом, то ли­ша­ем пес­си­ми­с­ти­че­с­кий на­ст­рой на ста­ре­ние опо­ры. На­пи­ши­те сле­ду­ю­щие вы­ска­зы­ва­ния на ли­с­точ­ках бу­ма­ги и про­чи­ты­вай­те их как мож­но ча­ще (при­кре­пи­те их, на­при­мер, на зер­ка­ло в ван­ной) в те­че­ние сле­ду­ю­щих 2-х не­дель:

  • Воз­раст су­ще­ст­ву­ет толь­ко по­то­му, что я в это ве­рю и об­ра­щаю на это вни­ма­ние.
  • С се­го­дняш­не­го дня я кон­тро­ли­рую свою жизнь, а не мое под­со­зна­ние.
  • Мой хро­но­ло­ги­че­с­кий воз­раст (год рож­де­ния) — это все­го лишь ци­ф­ра, ко­то­рая по­ка­зы­ва­ет, сколь­ко вре­ме­ни я жи­ву на этом све­те.
  • Каж­дая мысль пе­ре­да­ет­ся ор­га­нам те­ла — про­ис­хо­дит мо­мен­таль­ная ре­ак­ция.
  • Я не поз­во­лю сво­е­му хро­но­ло­ги­че­с­ко­му воз­ра­с­ту уп­рав­лять мной.
  • В каж­дой си­ту­а­ции я ду­маю о сво­ем ощу­ща­е­мом воз­ра­с­те, а не о фи­зи­че­с­ком.

Вме­с­то то­го что­бы по­сто­ян­но об­ду­мы­вать, что вы не смо­же­те боль­ше иметь или де­лать в бу­ду­щем, луч­ше скон­цен­т­ри­руй­тесь на том, че­го вы хо­ти­те: вы­гля­деть мо­ло­же, быть жиз­не­ра­до­ст­ны­ми, иметь по­зи­тив­ный на­ст­рой в жиз­ни. Ко­неч­но, это не все­гда про­сто. Пе­ре­про­грам­ми­ро­вать се­бя по­мо­жет кон­троль над сво­и­ми мыс­ля­ми. За­пи­ши­те свои же­ла­ния на кар­точ­ках и раз­ло­жи­те их в ка­че­ст­ве вол­шеб­ной фор­му­лы по всей квар­ти­ре, в ма­ши­не, на ра­бо­чем сто­ле. И как толь­ко вы на­тк­не­тесь на од­ну из этих за­пи­сок и про­чи­та­е­те эти сло­ва, вспом­ни­те, о чем вы толь­ко что по­ду­ма­ли. На­при­мер, вам по­зво­ни­ли дру­зья и пред­ло­жи­ли пой­ти ве­че­ром в бар. Вы тут же вспом­ни­ли, что на за­в­т­ра на­зна­че­на важ­ная встре­ча на ра­бо­те, и тут же в го­ло­ве про­нес­лось: “по­хо­ды в бар — это для мо­ло­де­жи”. Стоп! Пре­вра­ти­те эту мысль в бо­лее по­зи­тив­ную, на­при­мер: “Ес­ли се­го­дня пой­ти в бар, за­в­т­ра у ме­ня го­ло­ва бу­дет не­до­ста­точ­но яс­ной, что­бы про­ве­с­ти эту встре­чу с кли­ен­том. Луч­ше пе­ре­не­с­ти по­ход в бар на дру­гой день”. И все­гда по­мни­те: та­кое по­сла­ние бу­дет по­лу­че­но клет­ка­ми ва­ше­го те­ла — и про­изой­дет со­от­вет­ст­ву­ю­щая ре­ак­ция.

Ки­но в голове: используйте силу образов

Чудовище в под­ва­ле, змея под кро­ва­тью — де­ти ча­с­то “сни­ма­ют” са­мые ужас­ные сце­ны в сво­ем во­об­ра­же­нии. Спо­соб­ность мыс­лить об­раз­но есть, ко­неч­но, и у взрос­лых лю­дей. Си­лу та­ко­го “ки­но” в го­ло­ве ис­поль­зу­ет, на­при­мер, Кла­ус Ун­тер­бер­гер, со­зда­тель кур­са ан­ти­воз­ра­ст­ной тре­ни­ров­ки. Пер­вая сту­пень его уп­раж­не­ний вы­гля­дит так: “Ос­та­вьте по­за­ди на­пря­же­ние, на­груз­ки и дав­ле­ние по­всед­нев­но­с­ти. На­прав­ляй­те осо­знан­но свое ды­ха­ние при вдо­хе че­рез все те­ло и кон­цен­т­ри­руй­тесь на том, как вы при вы­ды­ха­нии вы­пу­с­ка­е­те из се­бя все не­га­тив­ное. Как толь­ко по­явит­ся чув­ст­во лег­ко­с­ти, пе­ре­хо­ди­те ко вто­рой сту­пе­ни: пред­ставь­те се­бе об­раз­но, как каж­дая клет­ка ва­ше­го те­ла сно­ва вос­при­ни­ма­ет свет и по­зи­тив­ные из­ме­не­ния. Вы вну­т­рен­не из­лу­ча­е­те свет, как солн­це. Не толь­ко ва­ши гу­бы, но и серд­це, и все вну­т­рен­ние ор­га­ны улы­ба­ют­ся”.

Кла­ус го­во­рит, что с по­мо­щью та­кой сме­си из рас­слаб­ле­ния и ви­зу­а­ли­за­ции мож­но в лю­бой мо­мент под­за­ря­дить свои “ба­та­реи”, и у вас по­яв­ля­ет­ся чув­ст­во пол­но­ты жиз­ни, вы ощу­ти­те се­бя жиз­не­ра­до­ст­ны­ми и мо­ло­ды­ми!

Мар­гит Бурк­харт так­же де­ла­ет став­ку на ви­зу­а­ли­за­цию, что­бы сно­ва раз­бу­дить свое “мо­ло­дое Я”. Пси­хо­те­ра­певт ре­ко­мен­ду­ет пе­ред тем, как лечь спать, сде­лать сле­ду­ю­щее мыс­лен­ное уп­раж­не­ние: “При вдо­хе вме­с­те с воз­ду­хом “вдох­ни­те” в се­бя так­же здо­ро­вье, жиз­нен­ную энер­гию и веч­ность, а при вы­до­хе “вы­дох­ни­те” из се­бя стресс и ис­поль­зо­ван­ную энер­гию”. За­тем по­оче­ред­но скон­цен­т­ри­руй­тесь на всех же­ле­зах сво­е­го те­ла (ги­по­физ и шиш­ко­вид­ная же­ле­за в го­ло­ве, щи­то­вид­ная же­ле­за в шее, ви­лоч­ко­вая же­ле­за по­за­ди груд­ной клет­ки, над­по­чеч­ная и под­же­лу­доч­ная же­ле­зы в верх­ней и ниж­ней ча­с­ти ту­ло­ви­ща). Пред­ставь­те се­бе, как при силь­ном вдо­хе обо­га­щен­ная все­ми жиз­нен­но важ­ны­ми ве­ще­ст­ва­ми кровь омы­ва­ет же­ле­зы, с каж­дым вдо­хом они ак­ти­ви­ру­ют­ся. На­ри­суй­те в сво­ем во­об­ра­же­нии, на­сколь­ко ва­ши же­ле­зы эла­с­тич­ные и мяг­кие. Пред­ставь­те, как гор­мо­ны в ви­де ма­лень­ких ша­ри­ков, пла­вая в кро­ве­нос­ной си­с­те­ме, раз­но­сят­ся по все­му те­лу, за­дер­жи­ва­ют­ся в оп­ре­де­лен­ных ор­га­нах и ока­зы­ва­ют на них свое омо­ла­жи­ва­ю­щее, бла­го­твор­ное воз­дей­ст­вие. В за­вер­ше­ние уп­раж­не­ния мож­но ду­хов­но “смо­де­ли­ро­вать” свое те­ло: пред­ставь­те свое те­ло та­ким, ка­ким вы его хо­те­ли бы ви­деть в иде­аль­ном ви­де — уп­ру­гие тка­ни, ко­жа без мор­щин, сба­лан­си­ро­ван­ный вес тела.

Распланируйте следующее десятилетие

Вы го­то­вы от­ка­зать­ся от ста­ро­го об­ра­за мы­ш­ле­ния? Тог­да най­ди­те ме­с­то “мо­ло­до­му” бу­ду­ще­му — здесь по­тре­бу­ет­ся боль­шая чи­ст­ка. Рас­стань­тесь с ре­лик­ви­я­ми ста­рой жиз­ни, это дей­ст­ву­ет как пол­ное ос­во­бож­де­ние! Прой­ди­тесь по сво­е­му гар­де­ро­бу, вы­бро­си­те ве­щи, ко­то­рые на­по­ми­на­ют вам о быв­ших по­рван­ных от­но­ше­ни­ях, по­про­щай­тесь сим­во­ли­че­с­ки с от­чуж­ден­ны­ми дру­зь­я­ми (на­при­мер, на­пи­ши­те пись­мо и не от­правь­те).

Важ­но: рас­пла­ни­руй­те сле­ду­ю­щие 10 лет — чем ин­те­рес­нее, тем луч­ше. И луч­ше все­го сра­зу на­чать “кор­мить” свое под­со­зна­ние кар­ти­на­ми бу­ду­ще­го: на­ри­суй­те в сво­ем во­об­ра­же­нии иде­аль­ный день че­рез де­сять лет. Воз­мож­но, вы уют­но ус­т­ро­и­лись на ди­ва­не вме­с­те со сво­им лю­би­мым (лю­би­мой), или же про­гу­ли­ва­е­тесь по зо­о­пар­ку со сво­и­ми де­ть­ми (вну­ка­ми) — воз­мож­но, вам за­хо­чет­ся сма­с­те­рить кол­лаж на эту те­му, дай­те во­лю сво­е­му во­об­ра­же­нию. В лю­бом слу­чае не поз­во­ляй­те об­ще­ст­ву за­дви­нуть вас в угол — жи­ви­те в сво­ем соб­ст­вен­ном сти­ле и по­лу­чай­те от жиз­ни удо­воль­ст­вие!


Метки: slider, вес, возраст, воображение, кровь, молодость, старение, стресс, тело

No comments yet.

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.