Здоровые глаза в 30, 40, 50

Важные мелочи, которые помогут вам сохранить хорошее зрение

В 30 лет

Вне дома всегда носите очки от солнца

“Ультрафиолетовые лучи являются причиной глазных болезней, сильной близорукости и рака кожи вокруг глаз”, — говорит Элис Лион, MD, руководитель отделения витреоретинальной хирургии в Медицинской школе при университете Норсвестерн. — На улице следует всегда носить темные очки, ультрафиолетовые лучи могут принести вред даже в пасмурную погоду. Обязательно надевайте очки за рулем. Всегда держите запасную пару в машине.

Правильно организуйте рабочее место

По сведениям Американской оптометрической ассоциации, тот факт, что вы проводите долгие часы возле компьютера, может явиться причиной усталости, сухости и рези в глазах, головной боли. Всего этого можно избежать, если вы отодвинете монитор на большое расстояние от глаз, но не настолько далеко, чтобы вам пришлось напрягать зрение. Периодически отводите глаза от экрана, меняйте фокус. Яркому верхнему свету стоит предпочесть мягкую напольную лампу. Антибликовый фильтр для монитора — тоже неплохая мысль (можно купить в любом магазине, где продаются товары для офиса).

Подумайте об операции Lasik

“Ваше зрение стабилизируется после 30. Этот период наиболее благоприятен для исправления зрения хирургическим путем”, — говорит Клайд Китчен, MD, офтальмолог из Калифорнии, автор книги Fact and Fiction of Healthy Vision: Eye Care for Adults and Children (Здоровые глаза у взрослых и детей). — Ваш глазной врач должен подтвердить, что вам нужна такая операция, поскольку, как любая операция, Lasik представляет определенный риск. Возможны такие последствия, как сухость глаз, особенно в первые 6 месяцев после операции, иногда в сумерках и в темноте возникает эффект ореола. Однако следует учитывать, что даже после операции к 40 годам вам понадобятся очки для чтения”.

В 40 лет

Полезно попотеть

Регулярные занятия спортом и здоровый вес помогут избежать диабета — основной причины всех проблем со зрением и слепоты. “Распространяется “эпидемия” диабета среди людей в возрасте 40 и 50 лет”, — говорит Скотт Гринштейн, MD, преподаватель офтальмологии в Медицинской школе Гарварда. Чтобы не стать членом клуба, занимайтесь аэробикой, по крайней мере, по полчаса 3 раза в неделю и не увлекайтесь сахаром.

Посещайте глазного врача

Американская академия офтальмологии рекомендует в возрасте 40 лет проводить детальное обследование, чтобы на ранних стадиях обнаружить начинающиеся заболевания, типа катаракты, которая мешает свету попадать на сетчатку; возрастной дистрофии сетчатки; глаукомы — повреждения оптического нерва, вызванного повышением глазного давления. Полное обследование должно также включать рутинные тесты на подвижность глазных мускулов с целью выявления астигматизма, близорукости и дальнозоркости, скиаскопию — определение клинической рефракции глаза (нарушение преломления света в глазу как в оптической системе).

После 50-ти

Ешьте зелень

Темная зелень: шпинат, листовая капуста содержат антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые понижают риск развития дистрофии клетчатки. Полезны также продукты, содержащие витамины E и C, бетакаротин, цинк, замедляющие процесс ухудшения зрения. (Что касается приема витаминов, то последние исследования пока не выявили явной пользы от их приема). Съедайте не менее двух порций в неделю такой рыбы, как лосось или тунец, богатой омега-3 жирными кислотами. Все, что вы слышали о том, что морковь полезна для глаз — правда. В ходе одного из экспериментов исследователи пришли к выводу, что, съедая более 2 порций моркови в неделю, женщины сократили риск развития у них глаукомы до 64%. Кроме того, высокий уровень бетакаротина помогает лучше видеть в темноте.

Увлажняйте глаза

6 из 10 женщин испытывают сухость глаз во время и после менопаузы. С возрастом слез образуется все меньше и меньше. “Понижение гормонального уровня может вызвать сухость, вследствие чего глаза будут больше реагировать на воздействие окружающей среды: пыль, лекарства, контактные линзы”, — говорит Джон Хуанг, MD, преподаватель офтальмологии в Йейле. На всякий случай, покажитесь врачу, чтобы исключить инфекцию или аутоиммунную болезнь. Но волноваться не стоит. Скорее всего, врач выпишет глазные капли (типа Restasis), посоветует искусственные слезы (например, Systane Lubricant Eye Drops, $12.50; продаются в аптеках) по мере надобности. Омега-3 жирные кислоты также помогают слезообразованию. Старайтесь есть побольше лосося и туны или замените их пищевыми добавками.

Лучшие очки для здоровых глаз

Солнечные очки должны на 100% защищать от ультрафиолетовых лучей: т.е. отфильтровывать оба типа UV-лучей: UVA и UVB. Очки в большой оправе и очки, закрывающие область вокруг глаз, лучше защищают мягкие ткани вокруг глаз. А благодаря поляризованным линзам вы сможете лучше видеть при очень ярком свете.

Phillipe by Serengeti

($189; serengeti eyewear.com)

Очки снабжены фотохроматическими поляризованными линзами, которые автоматически адаптируются к различным уровням яркости.

Steve Madden S10021

($36, stevemadden.com)

Обеспечивают 100%-ную защиту от ультрафиолетовых лучей за бесценок.

Colby by Kate Spade

($160, katespade.com)

На 100% блокируют ультрафиолет и защищают обширный участок кожи вокруг глаз.

Health

 


Метки: DRE, антиоксидант, антиоксиданты, астигматизм, бетакаротин, боль, витамины, возраст, врач, глаза, глазные капли, гормон, диабет, зрение, капуста, лекарства, линзы, лосось, мед, морковь, омега-3, операция, офис, пот, продукты, пыль, рак, рост, сахар, слезы, сок, соки, спорт, стигма, тени, ультрафиолетовые лучи, цинк, чай, шпинат

No comments yet.

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.