50 способов улучшить свою жизнь

Здоровье

1. На ра­бо­ту на ве­ло­си­пе­де!

Та­ким об­ра­зом мож­но убить не­сколь­ких зай­цев: сэ­ко­но­мить на бен­зи­не, на спорт­за­ле и по­лу­чить воз­на­г­раж­де­ние. Сум­ма, прав­да, не­ве­ли­ка, ком­па­нии пла­тят $20 в ме­сяц на по­кры­тие ве­ло­си­пед­ных рас­хо­дов, но ва­жен сам факт, что этот вид транс­пор­та ком­па­ни­я­ми при­зна­ет­ся.

Как же пе­рей­ти от слов к де­лу? Преж­де все­го, оп­ре­де­ли­те, име­ет ли смысл вам поль­зо­вать­ся этим ви­дом транс­пор­та для по­ез­док на ра­бо­ту. Вам при­дет­ся раз­ра­бо­тать под­хо­дя­щий мар­ш­рут. По ско­ро­ст­ным трас­сам ве­ло­си­пе­ди­с­там ез­дить за­пре­ще­но, да и по до­ро­гам, где ско­рость ни­же, ез­дить — не­боль­шое удо­воль­ст­вие, ес­ли не пре­ду­с­мо­т­рен спе­ци­аль­ный ряд для ве­ло­си­пе­ди­с­тов. Ин­те­рес­ный ва­ри­ант — ком­би­ни­ро­ван­ная по­езд­ка — пол­пу­ти на ав­то­бу­се, при­спо­соб­лен­ном для пе­ре­воз­ки ве­ло­си­пе­дов, или на ме­т­ро, и пол­пу­ти — на ве­ло­си­пе­де.

Про­ве­ди­те ре­пе­ти­цию в вы­ход­ной день, что­бы по­лу­чить пред­став­ле­ние о не­об­хо­ди­мом на до­ро­гу вре­ме­ни. Ве­ло­си­пе­ди­с­там проб­ки не страш­ны, по­это­му вре­мя долж­но ос­та­вать­ся по­сто­ян­ным. Рас­счи­ты­вай­те на пе­ри­од адап­та­ции. Не на­ру­шай­те пра­вил до­рож­но­го дви­же­ния — во­ди­те­ли ав­то­мо­би­лей не под­го­тов­ле­ны к не­о­жи­дан­но­с­тям.

2. Не за­бы­вай­те ме­нять зуб­ные щет­ки!

Офи­ци­аль­ное мне­ние Аме­ри­кан­ской ас­со­ци­а­ции зуб­ных вра­чей (ADA): зуб­ные щет­ки за­ра­жа­ют­ся бак­те­ри­я­ми, ко­то­рые изо рта по­па­да­ют на их ще­ти­ну. Кро­ме то­го, да­же но­вая зуб­ная щет­ка мо­жет быть за­ра­же­на, по­сколь­ку упа­ков­ка не сте­риль­на.

Боль­шин­ст­во аме­ри­кан­цев ме­ня­ют зуб­ную щет­ку 1-2 ра­за в год. ADA ре­ко­мен­ду­ет де­лать это раз в 3-4 ме­ся­ца или ког­да ста­но­вит­ся за­мет­но, что ще­ти­на ис­тре­па­лась. Не­ко­то­рые ком­па­нии, на­при­мер, Oral B, вы­пу­с­ка­ют щет­ки со ще­ти­ной, ко­то­рая ме­ня­ет цвет, что слу­жит сиг­на­лом к ее за­ме­не. Де­тям щет­ки ме­ня­ют еще ча­ще.

Как со­хра­нять щет­ку в чи­с­то­те? Ни в ко­ем слу­чае не мыть ее в по­су­до­мо­еч­ной ма­ши­не и не сте­ри­ли­зо­вать в ми­к­ро­вол­нов­ке! Са­мое эф­фек­тив­ное — дез­ин­фи­ци­ру­ю­щие сред­ст­ва. Обя­за­тель­но про­ве­ряй­те эти­кет­ки, сле­ди­те за тем, что­бы по­ку­па­е­мые ва­ми сред­ст­ва бы­ли одо­б­ре­ны FDA.

3. Храните пищу в стеклянной посуде

Дебаты по по­во­ду вли­я­ния би­с­фе­но­ла (bisphenol A) на здо­ро­вье че­ло­ве­ка про­дол­жат­ся в 2009 го­ду. При­ме­ня­е­мый в про­цес­се за­твер­де­ния пла­с­ти­ка би­с­фе­нол мо­жет про­ни­кать в пи­щу из кон­тей­не­ров, в ко­то­рых ее хра­нят. Ре­зуль­тат та­кой утеч­ки не очень ясен. В ор­га­низ­ме би­с­фе­нол под­ра­жа­ет дей­ст­вию эс­т­ро­ге­на, и ис­сле­до­ва­ния свя­зы­ва­ют его с по­вы­шен­ным ри­с­ком за­бо­ле­ва­ния ди­а­бе­том, бес­пло­дия и сер­деч­ных за­бо­ле­ва­ний. Од­на­ко в FDA по-прежднему счи­та­ют би­с­фе­нол бе­зо­пас­ным, но бу­дет про­дол­жать изу­чать его хи­ми­че­с­кое дей­ст­вие. Тем вре­ме­нем, спе­ци­а­ли­с­ты со­ве­ту­ют про­яв­лять ос­то­рож­ность и по­ку­пать пи­щу в стек­лян­ных бан­ках, на­пит­ки — в стек­лян­ных бу­тыл­ках и хра­нить пи­щу в стек­лян­ной по­су­де. По­ку­пая бу­те­ли­ро­ван­ную во­ду, ищи­те бу­тыл­ки, од­на из цифр ко­да для пе­ре­ра­бот­ки на ко­то­рых — 7. Та­кие бу­тыл­ки, как пра­ви­ло, не со­дер­жат би­с­фе­но­ла. Ну, и ко­неч­но, все­гда по­лез­но от­да­вать пред­по­чте­ние све­жей пи­ще.

4. Ходите до потери потребности в сладком

Обуздайте по­треб­ность в шо­ко­ла­де с по­мо­щью фи­зи­че­с­кой на­груз­ки! В хо­де не­дав­не­го ис­сле­до­ва­ния бы­ло ус­та­нов­ле­но, что 15 ми­нут энер­гич­ной ходь­бы умень­ша­ют по­треб­ность в ме­ша­ю­щих ди­е­те сла­до­стях. Ра­нее бы­ла экс­пе­ри­мен­таль­но ус­та­нов­ле­на ана­ло­гич­ная связь меж­ду за­ня­ти­я­ми спор­том и тя­гой к ал­ко­го­лю и та­ба­ку.

5. Переезжайте в Вермонт

Штат зе­ле­ных гор воз­гла­вил спи­сок са­мых здо­ро­вых шта­тов США (на по­след­нем ме­с­те — Лу­и­зи­а­на). Пе­ре­езд для вас не ва­ри­ант? По­ста­рай­тесь пре­об­ра­зить то ме­с­то, где вы жи­ве­те. Су­ще­ст­ву­ю­щие в на­шем об­ще­ст­ве про­бле­мы, та­кие как пло­хое ме­ди­цин­ское обес­пе­че­ние, низ­кий уро­вень им­му­ни­за­ции де­тей, за­гряз­нен­ность воз­ду­ха ока­зы­ва­ют не­по­сред­ст­вен­ное вли­я­ние на ка­че­ст­во на­шей жиз­ни. По­это­му вклю­чай­тесь в по­иск ре­ше­ния этих про­блем.

6. Про­ве­ряй­те зре­ние

Аме­ри­кан­ская ас­со­ци­а­ция оп­то­ме­т­ри­с­тов (AOA) ре­ко­мен­ду­ет взрос­лым про­ве­рять гла­за каж­дые 2 го­да. Ре­гу­ляр­ное об­сле­до­ва­ние по­мо­га­ет вам пре­ду­пре­дить или во­вре­мя вы­явить та­кие за­бо­ле­ва­ния, как гла­у­ко­ма, дис­тро­фия сет­чат­ки. Кро­ме то­го, ухуд­ше­ние зре­ния мо­жет яв­лять­ся симп­то­мом се­рь­ез­но­го за­бо­ле­ва­ния, та­ко­го как ди­а­бет, не­ко­то­рые ви­ды ра­ка, рас­се­ян­ный скле­роз.

7. Про­дол­жай­те со­рев­но­вать­ся

В 2008 го­ду воз­раст не яв­лял­ся пре­пят­ст­ви­ем для уча­с­тия в Олим­пи­а­де или чем­пи­о­на­тах ми­ра.

Ав­ст­ра­лий­ский на­езд­ник Ло­ри Ле­вер де­бю­ти­ру­ет на Олим­пий­ских иг­рах в воз­ра­с­те 60 лет. Олим­пи­а­да 2008 го­да в Пе­ки­не ста­ла пер­вой для спорт­с­ме­на, ко­то­рый за­ни­ма­ет­ся вы­езд­кой с 10 лет.

8. Пар­кур (свободный бег)

Паркур — ис­кус­ст­во ра­ци­о­наль­но­го пре­одо­ле­ния пре­пят­ст­вий и стиль жиз­ни, ос­но­ван­ный фран­цу­зом Да­ви­дом Бел­лем. Суть — не­пре­рыв­ное дви­же­ние впе­ред.

Ес­ли вы фи­зи­че­с­ки не под­го­тов­ле­ны к это­му экс­тре­маль­но­му ви­ду спор­та, су­ще­ст­ву­ет аль­тер­на­ти­ва — видеоигра.

9. Спи­те днем

Уче­ные ус­та­но­ви­ли, что 15-20 ми­нут днев­но­го сна по эф­фек­тив­но­с­ти рав­ны 2-м чаш­кам ко­фе и по­лу­то­ра ча­сам ноч­но­го сна.

10.  Мате­ри­альный стимул — за­лог здоро­вья

Все боль­шее чис­ло ра­бо­то­да­те­лей пла­тят ра­бот­ни­кам за то, что­бы те про­хо­ди­ли ме­ди­цин­ские про­вер­ки, хо­ро­шо пи­та­лись, за­ни­ма­лись спор­том и сле­ди­ли за здо­ро­вь­ем. Это вы­год­но как ра­бо­то­да­те­лю, так и ра­бот­ни­ку. Бо­лее тре­ти круп­ных ра­бо­то­да­те­лей пла­ни­ру­ют при­ме­нить та­кое сти­му­ли­ро­ва­ние в 2009 го­ду. Воз­на­г­раж­де­ние ра­бот­ни­ки по­лу­ча­ют в ви­де по­да­роч­ных кар­то­чек, на­лич­ных, спон­си­ро­ва­ния сче­тов, ко­то­рые они мо­гут ис­поль­зо­вать для оп­ла­ты ме­ди­цин­ских ус­луг.

Интеллект

11.  Читайте интересные книги

Например, Эд­га­ра Эл­ла­на По. В 2009 го­ду от­ме­ча­ет­ся 200-лет­ний юби­лей со дня его рож­де­ния, а тай­на его смер­ти по-преж­не­му не раз­га­да­на. Вам и кар­ты в руки.

12.  Не засоряйте окружающую среду шумом

Чем “зе­ле­нее” ста­но­вит­ся на­ша жизнь, тем боль­ше в ней ти­ши­ны. Ав­то­мо­би­ли-ги­б­ри­ды, ис­поль­зу­ю­щие в ка­че­ст­ве топ­ли­ва, на­ря­ду с бен­зи­ном, эле­к­т­ро­энер­гию, про­из­во­дят мень­ше шу­ма. По­ли­цей­ские, по­жар­ные и ма­ши­ны ско­рой по­мо­щи, даст бог, в ско­ром бу­ду­щем за­ме­нят за­вы­ва­ю­щие на всю ок­ру­гу си­ре­ны на си­ре­ны, на­прав­ля­ю­щие звук в нуж­ном на­прав­ле­нии. На­ша за­да­ча — со­здать куль­ту­ру, не за­со­рен­ную шу­мом.

13.  Ми­к­ро­блог­гинг — фор­ма об­ще­ния 21 ве­ка

Ми­к­ро­блог­гинг — фор­ма блог­гин­га, ко­то­рая поз­во­ля­ет поль­зо­ва­те­лям пи­сать ко­рот­кие тек­с­то­вые за­мет­ки (обыч­но ме­нее чем в 140 сим­во­лов) и пуб­ли­ко­вать их; каж­дое та­кое со­об­ще­ние мо­жет быть про­смо­т­ре­но и про­ком­мен­ти­ро­ва­но в ре­жи­ме ча­та кем угод­но, ли­бо ог­ра­ни­чен­ной груп­пой лиц, ко­то­рые мо­гут быть вы­бра­ны поль­зо­ва­те­лем. Эти со­об­ще­ния пе­ре­да­ют­ся раз­лич­ны­ми спо­со­ба­ми, вклю­чая та­кие, как тек­с­то­вые со­об­ще­ния, мгно­вен­ные со­об­ще­ния, эле­к­трон­ная поч­та, MP3. На­и­бо­лее по­пу­ляр­ным сер­ви­сом ми­к­ро­блог­гин­га яв­ля­ет­ся Twitter. В эту же ка­те­го­рию вхо­дит и по­пу­ляр­ный сре­ди мо­ло­де­жи блог Faceвook. Блог­гинг — спо­соб со­ци­аль­но­го об­ще­ния 21 ве­ка.

14.  Со­хра­ни­те га­зе­ту за 5 но­я­б­ря 2008 года

На сле­ду­ю­щий день по­сле по­бе­ды Ба­ра­ка Оба­мы га­зе­ты пе­с­т­ре­ли ис­то­ри­че­с­ки­ми за­го­лов­ка­ми “На­ста­ло вре­мя пе­ре­мен!”, “Аме­ри­ка де­ла­ет ис­то­рию!”.

Что­бы со­хра­нить эту га­зе­ту на дол­гие го­ды нуж­но пре­дот­в­ра­тить окис­ле­ние. В этом по­мо­жет спе­ци­а­лист. А, ку­пив сред­ст­во Bookkeepeк, вы смо­же­те сде­лать это са­ми. Сле­ду­ю­щий шаг — по­ло­жить га­зе­ту в про­зрач­ный Melinex, по­хо­жий на ви­нил. Хра­нить “ис­то­ри­че­с­кий до­ку­мент” луч­ше при не­из­мен­ной тем­пе­ра­ту­ре — на­при­мер, в ко­ри­дор­ном шка­фу. Те­перь вы во все­ору­жии, ка­кие бы еще ис­то­ри­че­с­кие со­бы­тия ни про­изо­ш­ли в 2009 го­ду.

15.  Вспом­ни­те Со­кра­та

Фи­ло­со­фия да­ет на­вы­ки, ко­то­рые по­мо­гут ва­шей ка­рь­е­ре. Кри­ти­че­с­кое мы­ш­ле­ние, ло­ги­ка, ана­ли­ти­че­с­кое пись­мо при­ме­ни­мы в та­ких об­ла­с­тях как юри­с­пру­ден­ция, ме­ди­ци­на, биз­нес, уп­рав­ле­ние, и не­за­ме­ни­мы в пе­ри­од эко­но­ми­че­с­кой не­ста­биль­но­с­ти. Экс­пер­ты ут­верж­да­ют, что ло­ги­ке мож­но обу­чать с дет­ско­го воз­ра­с­та.

16.  Получите дополнительную квалификацию

На дан­ный мо­мент су­ще­ст­ву­ет мно­го пу­тей про­дол­жить об­ра­зо­ва­ние бес­плат­но или за по­силь­ную пла­ту. На­чи­ная с 2009 го­да, у вы­пу­ск­ни­ков кол­ле­д­жей по­явит­ся воз­мож­ность по­лу­чить но­вый фе­де­раль­ный грант, ос­но­ван­ный на уров­не до­хо­дов и поз­во­ля­ю­щий им вы­пла­чи­вать взя­тые на об­ра­зо­ва­ние ссу­ды не­боль­ши­ми по­силь­ны­ми пла­те­жа­ми. Ес­ли вы лю­би­те за­ни­мать­ся са­мо­сто­я­тель­но, по­про­буй­те сдать эк­за­ме­ны: CLEP или DSST exams, ко­то­рые да­ют вам дип­лом кол­ле­д­жа. Очень по­пу­ляр­но так­же обу­че­ние по Ин­тер­не­ту.

17.  Печатайтесь без помех

Вам боль­ше не нуж­но по­лу­чать раз­ре­ше­ние на пуб­ли­ка­цию соб­ст­вен­ной кни­ги. Ин­тер­нет от­кры­ва­ет ог­ром­ные воз­мож­но­с­ти в этой об­ла­с­ти. Ус­лу­ги, пре­до­став­ля­е­мые та­ки­ми сай­та­ми как Lulu.com и Blurb.com от­кры­ва­ют ав­то­рам до­ступ к ком­пью­те­ри­зо­ван­ным пе­чат­ным стан­кам и пе­ре­плет­ным ма­ши­нам, ко­то­рые да­ют воз­мож­ность на­пе­ча­тать кни­гу за при­ем­ле­мую це­ну. Так что вы впол­не мо­же­те уве­ко­ве­чить для по­том­ст­ва ва­шу лич­ную и се­мей­ную ис­то­рию.

18.  Разгадывайте кроссворды

В хо­де це­ло­го ря­да ис­сле­до­ва­ний бы­ло до­ка­за­но, что раз­га­ды­ва­ние кросс­вор­дов за­щи­ща­ет от стар­че­с­ко­го сла­бо­умия. Кро­ме то­го, это про­стой и эф­фек­тив­ный спо­соб от­вле­кать­ся от по­всед­нев­ных за­бот и тре­ни­ро­вать мозг.

19.  Изучайте иностранные языки

Аме­ри­кан­цы в боль­шин­ст­ве сво­ем уве­ре­ны, что весь мир обя­зан го­во­рить на их язы­ке, и к изу­че­нию ино­ст­ран­ных язы­ков не склон­ны. А сто­и­ло бы. Зна­ние язы­ков рас­ши­ря­ет куль­тур­ные и со­ци­аль­ные го­ри­зон­ты, а так­же воз­мож­но­с­ти об­ще­ния. По­ни­мать это на­чи­на­ют сту­ден­ты. Зна­ние ис­пан­ско­го ста­но­вит­ся не­об­хо­ди­мо­с­тью. Ин­те­рес­но, что рус­ский — сей­час на вось­мом ме­с­те по по­пу­ляр­но­с­ти сре­ди аме­ри­кан­ских сту­ден­тов.

20.  Ве­ди­те днев­ник

Сум­ми­руй­те со­бы­тия каж­до­го дня в од­ном пред­ло­же­нии. С те­че­ни­ем вре­ме­ни это поз­во­лит вам ор­га­ни­зо­вать ва­ши вос­по­ми­на­ния и про­сле­дить соб­ст­вен­ный эво­лю­ци­он­ный путь.

Деньги

21.  Самореклама — двигатель карьеры

Во вре­ме­на эко­но­ми­че­с­ко­го кри­зи­са край­не важ­но со­здать о се­бе мне­ние, как о цен­ном ра­бот­ни­ке. Ва­ши про­фес­си­о­наль­ные и лич­но­ст­ные ка­че­ст­ва пред­став­ля­ют цен­ность для ва­ше­го на­сто­я­ще­го ра­бо­то­да­те­ля и для вас в слу­чае по­те­ри ра­бо­ты и в про­цес­се по­ис­ка но­вой. Нач­ни­те с со­зда­ния соб­ст­вен­но­го при­вле­ка­тель­но­го об­ра­за на LinkedIn.com. По­ис­ко­вая си­с­те­ма Google вы­да­ет этот сайт од­ним из пер­вых. Не по­ме­ша­ет со­здать свой про­филь так­же на Facebook.com и Twitter.com.

22.  Опробуйте дом, который собираетесь купить

Стоимость до­мов про­дол­жа­ет стре­ми­тель­но умень­шать­ся, по­это­му про­дав­цы идут на ус­туп­ки по­ку­па­те­лю. Од­на из та­ких не­тра­ди­ци­он­ных ус­ту­пок — про­да­вец раз­ре­ша­ет по­ку­па­те­лю про­ве­с­ти ночь в об­лю­бо­ван­ном до­ме. Ка­ким еще спо­со­бом мож­но убе­дить­ся в том, что со­сед­ская со­ба­ка дей­ст­ви­тель­но не ла­ет по­сле 7 ча­сов ве­че­ра? По­ка вы не вы­яс­ни­те, ка­кие у до­ма есть не­до­стат­ки, вы не смо­же­те объ­ек­тив­но ре­шить, под­хо­дит ли он вам.

23.  Дру­жи­те с кол­ле­га­ми и да­же с бос­сом

Дру­же­с­кие вза­и­мо­от­но­ше­ния с кол­ле­га­ми мо­гут по­мочь ва­шей ка­рь­е­ре. Ис­сле­до­ва­ние, про­ве­ден­ное в Ме­ди­цин­ском цен­т­ре уни­вер­си­те­та в Ро­че­с­те­ре, по­ка­за­ло, что муж­чи­ны и жен­щи­ны боль­ше под­вер­же­ны де­прес­сии, ес­ли они не чув­ст­ву­ют се­бя ча­с­тью кол­лек­ти­ва. Ес­ли вы не уве­ре­ны в ста­биль­но­с­ти ва­ше­го по­ло­же­ния, не­пло­хо за­ве­с­ти дру­же­с­кие от­но­ше­ния с бос­сом. Пси­хо­ло­ги­че­с­ки на­мно­го труд­нее уво­лить че­ло­ве­ка, ко­то­ро­го зна­ешь как лич­ность, а не как од­но­го из мно­гих слу­жа­щих.

24.  Покупайте акции компаний, представляющих области экономики, которые Обама намерен развивать

Эти об­ла­с­ти вклю­ча­ют ин­фра­ст­рук­ту­ру, аль­тер­на­тив­ную энер­ге­ти­ку, раз­ра­бот­ку дже­не­ри­ков фар­ма­цев­ти­че­с­ки­ми ком­па­ни­я­ми, здра­во­о­хра­не­ние, в ос­нов­ном, пре­вен­тив­ное, информатику.

25.  Создайте некоммерческую организацию

Это не­лег­ко, но при­но­сит мо­раль­ное удов­ле­тво­ре­ние. Чис­ло не­ком­мер­че­с­ких ор­га­ни­за­ций вы­рос­ло на 30% за по­след­нее де­ся­ти­ле­тие, ча­с­тич­но бла­го­да­ря то­му, что воз­рос по­ток ин­фор­ма­ции, в ча­ст­но­с­ти, об уров­не бед­но­с­ти в ми­ре.

26.  Сдавайте в утилизацию старую электронику

Существуют ком­па­нии, ко­то­рые да­дут вам де­неж­ное воз­на­г­раж­де­ние за сда­чу эле­к­трон­но­го ло­ма. Про­дать ста­рый Ipod, Cell и т.п. мож­но на сай­тах: Cell for Cash, Gazelle.com. Вы смо­же­те вы­ру­чить от $5 до $300.

За­ра­бо­тать мож­но и на ути­ли­за­ции до­маш­не­го му­со­ра. По­сколь­ку лю­ди ле­ни­вы, ма­те­ри­аль­ный сти­мул — хо­ро­шая мо­ти­ва­ция спа­с­ти от за­гряз­не­ния ок­ру­жа­ю­щую сре­ду. RecycleBank воз­на­гра­дит вас ку­по­на­ми и по­да­роч­ны­ми сер­ти­фи­ка­та­ми за ути­ли­за­цию ва­ше­го му­со­ра. Каж­дый дом по­лу­ча­ет спе­ци­аль­ный бак со встро­ен­ным чи­пом. Ма­ши­на, со­би­ра­ю­щая му­сор, взве­ши­ва­ет та­кой бак, и чип за­по­ми­на­ет вес. За­тем на веб­сай­те мож­но по­лу­чить ку­по­ны, ко­то­рые мож­но ото­ва­рить в су­пер­мар­ке­тах и ап­те­ках. Сум­ма, на ко­то­рую вы­да­ют­ся ку­по­ны, за­ви­сит от ве­са.

27.  Храните деньги на стабильных счетах

На дан­ный мо­мент money market и CD яв­ля­ют­ся са­мы­ми сба­лан­си­ро­ван­ны­ми сче­та­ми. Вкла­ды в пре­де­лах $250.000 на че­ло­ве­ка за­ст­ра­хо­ва­ны го­су­дар­ст­вом, т. е. да­же в слу­чае бан­крот­ст­ва бан­ка ва­ши день­ги не про­па­дут.

28.  Соревнование между винной пробкой и отвинчивающейся крышкой

Многие лю­би­те­ли ви­на счи­та­ют, что от­вин­чи­ва­ю­ща­я­ся крыш­ка — сим­вол де­ше­во­го ви­на пло­хо­го ка­че­ст­ва. Вме­с­те с тем чис­ло про­из­во­ди­те­лей ви­на, ко­то­рые при­дер­жи­ва­ют­ся про­ти­во­по­лож­но­го мне­ния, по­сто­ян­но рас­тет. Осо­бен­но по­пу­ляр­ны от­вин­чи­ва­ю­щи­е­ся крыш­ки при раз­ли­ве бе­ло­го ви­на.

29.  Смотрите телевизионные программы по Интернету

Американцы по-преж­не­му пред­по­чи­та­ют смо­т­реть тра­ди­ци­он­ное те­ле­ви­де­ние, хо­тя боль­шин­ст­во те­ле­ви­зи­он­ных шоу до­ступ­ны для бес­плат­но­го про­смо­т­ра на сай­тах те­ле­ви­зи­он­ных ка­на­лов.

30.  Не спе­ши­те тра­тить

Хо­ти­те ку­пить но­вый хо­ло­диль­ник — на­жми­те на эту кноп­ку, хо­ти­те ку­пить но­вый дом — на­жми­те на ту. Бы­с­т­ро нуж­ны день­ги на пер­вый взнос для по­куп­ки до­ма — не чи­тая, по­ставь­те под­пись по­ни­же тек­с­та, на­пи­сан­но­го мел­ким шриф­том, и во­прос ре­шен. Толь­ко ведь за удо­воль­ст­вия на­до пла­тить. А чем? На­мно­го ум­нее не под­да­вать­ся со­блаз­нам.

Жизнь

31.  Изучайте жизнь великого лидера

В фе­в­ра­ле ис­пол­ни­лось 200 лет со дня рож­де­ния 16-го пре­зи­ден­та США Лин­коль­на. По сей день эта лич­ность вла­де­ет ума­ми мно­гих аме­ри­кан­цев и ев­ро­пей­цев, осо­бен­но в на­ши дни, ког­да на­блю­да­ет­ся рез­кий де­фи­цит ли­де­ров. О нем на­пи­са­но мно­же­ст­во книг, ко­то­рые до­стой­ны вни­ма­ния чи­та­те­ля.

Пре­зи­дент Ба­рак Оба­ма — боль­шой по­клон­ник и це­ни­тель на­сле­дия Лин­коль­на. Не­дав­но в прес­се по­яви­лась его фо­то­гра­фия с толь­ко что вы­пу­щен­ной би­о­гра­фи­ей ве­ли­ко­го че­ло­ве­ка в ру­ках. Кни­га на­зы­ва­ет­ся: Lincoln: The Biography of a Writer. Ав­тор — Фред Каплан.

32.  Ешьте шпинат с домашнего огорода

Мел Бар­то­ло­мью, ав­тор кни­ги All New Square Foot Gardening, пред­ла­га­ет при­ем­ле­мый для каж­до­го ва­ри­ант са­до­вод­ст­ва: в ящи­ке ве­ли­чи­ной 1 ква­д­рат­ный фут. По его под­сче­там, та­ким об­ра­зом мож­но эко­но­мить по $15 в не­де­лю и пи­тать­ся ор­га­ни­че­с­ки­ми ово­ща­ми, бо­га­ты­ми ви­та­ми­на­ми. К то­му же, лю­ди, осо­бен­но де­ти, на­столь­ко ув­ле­ка­ют­ся вы­ра­щи­ва­ни­ем соб­ст­вен­ных ово­щей, что пе­ре­ста­ют за­со­рять ор­га­низм, по­едая джанк-фуд.

33.  Сушите белье на солнышке

Установить су­шил­ку для бе­лья, ра­бо­та­ю­щую на сол­неч­ной энер­гии, сто­ит все­го $2 дол­ла­ра: $1 на по­куп­ку ве­рев­ки и еще $1 — на при­щеп­ки, же­ла­тель­но, де­ре­вян­ные.

Каж­дая пар­тия бе­лья, ко­то­рую вы су­ши­те на воз­ду­хе, спа­са­ет ат­мо­сфе­ру от вы­бро­са 5 фун­тов уг­ле­кис­ло­го га­за и умень­ша­ет на 50 цен­тов счет за эле­к­т­ри­че­ст­во.

34.  Назад, к ручному труду!

Домовладельцы, ко­то­рым нра­вит­ся ак­ку­рат­ный га­зон, но еще боль­ше — чи­с­тый воз­дух, от­да­ют пред­по­чте­ние ста­ро­мод­ной ме­ха­ни­че­с­кой газоно­ко­сил­ке. По све­де­ни­ям Агент­ст­ва по за­щи­те ок­ру­жа­ю­щей сре­ды (APA), од­на га­зо­вая газоно­ко­сил­ка за­гряз­ня­ет ок­ру­жа­ю­щую сре­ду так же силь­но, как 11 ма­шин, вме­с­те взя­тых. Кро­ме то­го, ра­бо­та с руч­ной се­но­ко­сил­кой за­ме­ня­ет за­ня­тия в фит­нес-клу­бе.

35.  Вместо бумаги — экран монитора

Использовать вме­с­то пе­чат­ных средств ин­фор­ма­ции ци­ф­ро­вые мо­жет быть оди­на­ко­во вы­год­но и вам, и ок­ру­жа­ю­щей сре­де. Вы не в на­кла­де, по­сколь­ку боль­шин­ст­во веб­сай­тов пре­до­став­ля­ют сво­бод­ный до­ступ. А чте­ние книг на Ин­тер­не­те по­мо­жет со­хра­нить ле­са и ок­ру­жа­ю­щую сре­ду, за­гряз­ня­е­мую пред­при­я­ти­я­ми по пе­ре­ра­бот­ке бу­ма­ги, и со­хра­нить сред­ст­ва, за­тра­чи­ва­е­мые на раз­воз­ку га­зет, боль­шая часть ко­то­рых по­па­да­ет в му­сор. Но­вая тех­но­ло­гия, вклю­ча­ю­щая iPhone и Amazon’s Kindle, де­ла­ет ци­ф­ро­вое чте­ние бо­лее лег­ким для глаз.

36.  Помо­ги­те другим и се­бе

Во вре­мя эко­но­ми­че­с­ко­го кри­зи­са по­треб­ность в фи­нан­со­вой и дру­гих ви­дах по­мо­щи чрез­вы­чай­но воз­рос­ла. 61 млн аме­ри­кан­цев ра­бо­та­ют во­лон­те­ра­ми 8 млрд ча­сов в год. В на­сто­я­щий мо­мент тре­бу­ет­ся еще, по край­ней ме­ре, 10 млн во­лон­те­ров. Боль­ше все­го в по­мо­щи нуж­да­ют­ся по­жи­лые лю­ди и де­ти. Во­лон­те­ры по­мо­га­ют не толь­ко дру­гим, но и се­бе: они доль­ше жи­вут и мень­ше под­вер­же­ны де­прес­сии, сер­деч­ным за­бо­ле­ва­ни­ям. Кро­ме то­го, они при­об­ре­та­ют но­вые про­фес­си­о­наль­ные на­вы­ки, ко­то­рые мо­гут по­мочь им най­ти но­вую ра­бо­ту или про­дви­нуть­ся на ста­рой.

37.  Проповедуйте терпимость

Победа Ба­ра­ка Оба­мы на вы­бо­рах да­ла на­деж­ду на пре­одо­ле­ние ра­со­вых пред­рас­суд­ков в Аме­ри­ке. Хо­тя впе­ре­ди еще дол­гий путь, не ос­тав­ляй­те на­деж­ды! Не ос­та­вай­тесь без­раз­лич­ны­ми, ста­рай­тесь при­влечь к ра­бо­те со школь­ни­ка­ми та­кие ор­га­ни­за­ции, как Teaching Tolerance project and the Anti-Defamation League.

38.  Покупайте детям “записные книжки”

Идея ор­га­ни­за­ции One Laptop per Child за­клю­ча­ет­ся в том, что­бы вы­пу­с­тить боль­шое ко­ли­че­ст­во ка­че­ст­вен­ных де­ше­вых пор­та­тив­ных ком­пью­те­ров и раз­дать их са­мым бед­ным де­тям в ми­ре. Эта ак­ция вы­зо­вет ре­во­лю­цию в об­ла­с­ти об­ра­зо­ва­ния. Де­ти бу­дут учить­ся и учить ро­ди­те­лей. По­дроб­но­с­ти мож­но най­ти на сай­те amazon.com/xo.

39.  Не от­вле­кай­тесь за ру­лем

По по­след­ним дан­ным AAA, раз­го­ва­ри­вать, бу­ду­чи за ру­лем, по мо­биль­но­му те­ле­фо­ну, как пе­ре­нос­но­му, так и ста­ци­о­нар­но­му, не ме­нее опас­но, чем уп­рав­лять ав­то­мо­би­лем в не­трез­вом со­сто­я­нии. От­вле­ка­ю­щим мо­мен­том яв­лют­ся не са­ми те­ле­фо­ны, а не­скон­ча­е­мые раз­го­во­ры, ко­то­рые по ним ве­дут­ся.

40.  Ми­ля пре­вра­ща­ет­ся… в ги­пер­ми­лю

Hypermiling пред­по­ла­га­ет су­пер­эко­но­мию бен­зи­на. Сло­варь New Oxford American при­во­дит это сло­во в ка­че­ст­ве са­мо­го по­пу­ляр­но­го в 2008 го­ду. Ос­нов­ные прин­ци­пы та­ко­вы:

• под­дер­жи­вать дав­ле­ние в ши­нах;

• не за­бы­вать, что при ско­ро­сти 55 миль/час за­тра­та бен­зи­на на 30% мень­ше, чем при ско­ро­сти 70 миль/час;

• за­мед­лять дви­же­ние на желтый свет экономнее, чем ста­рать­ся про­ско­чить пе­ре­кре­с­ток;

• вы­клю­чать мо­тор, ес­ли ос­та­нов­ка за­ни­ма­ет боль­ше 30 се­кунд.

Досуг

41.  Geotag — друг ту­ри­с­та

Как ча­с­то, воз­вра­ща­ясь из пу­те­ше­ст­вий, мы не мо­жем вспом­нить, где сде­ла­на та или иная фо­то­гра­фия. Сей­час на ци­ф­ро­вых фо­то­гра­фи­ях ука­зы­ва­ет­ся не толь­ко чис­ло, но и ко­ор­ди­на­ты: дол­го­та и ши­ро­та. На­не­се­ние ко­ор­ди­нат на фо­то­гра­фии и на­зы­ва­ет­ся “geotagging”. По­сле это­го сай­ты, на ко­то­рых мож­но об­ме­ни­вать­ся фо­то­гра­фи­я­ми (Flickr, Smugmug, Picas), мо­гут про­сле­дить весь мар­ш­рут пу­те­ше­ст­вия. Мно­гие уль­т­ра­со­в­ре­мен­ные мо­биль­ные те­ле­фо­ны: Apple’s iPhone, 3G и не­ко­то­рые мо­де­ли BlackBerrys име­ют та­кую функ­цию.

42.  Вы тоже можете играть в стиле фанк

В каж­дом че­ло­ве­ке жи­вет вну­т­рен­ний му­зы­кант, ко­то­рый так и про­сит­ся на­ру­жу. В этом нам при­зва­ны по­мочь ви­део­иг­ры. В этом го­ду вы­хо­дят но­вые вер­сии игр на ос­но­ве му­зы­ки — Pearl Jam and Metallica. А груп­па “The Beatles”, на­ко­нец, де­бю­ти­ру­ет в уни­каль­ной ви­део­иг­ре.

43.  Учи­те де­тей го­то­вить

Та­кие за­ня­тия раз­ви­ва­ют важ­ные жиз­нен­ные на­вы­ки и поз­во­ля­ют вам про­во­дить вре­мя вме­с­те, всей се­мь­ей. Хо­ро­шие ку­ли­нар­ные книж­ки для де­тей на­пи­са­ла Мол­ли Кат­цен: Pretend Soup, Honest Pretzels, and Salad People.

44.  Учи­тесь иг­рать в бридж

На­учить­ся ос­но­вам иг­ры мож­но за пол­дня. Даль­ше уже де­ло в трю­ках и при­емах. В бри­д­же важ­ны уме­ние при­ни­мать ре­ше­ния и со­сре­до­та­чи­вать­ся. Но ис­тин­ная кра­со­та бри­д­жа — не в са­мой иг­ре, а в иг­ро­ках, и в том, что вы пол­но­стью от­клю­ча­е­тесь от дей­ст­ви­тель­но­с­ти.

45.  По­езд­ки ме­ст­но­го мас­шта­ба

Ин­те­рес­ные ме­с­та не обя­за­тель­но ис­кать за три­де­вять зе­мель, до них на­вер­ня­ка мож­но до­ехать на ма­ши­не. Ес­ли фи­нан­со­вое по­ло­же­ние не поз­во­ля­ет вам пу­те­ше­ст­во­вать гло­баль­но, пу­те­ше­ст­вуй­те ло­каль­но. Лю­бая по­езд­ка поз­во­лит вам от­дох­нуть от по­всед­нев­ной ру­ти­ны. На­зо­ви­те та­кое пу­те­ше­ст­вие за­га­доч­ным не­о­ло­гиз­мом “staycation”.

46.  По­ра­бо­тай­те ру­ка­ми

Вас пре­сле­ду­ет это же­ла­ние, но вы не рож­де­ны для вы­ши­ва­ния? По­про­буй­те леп­ку и об­жиг по­су­ды. Это труд­но ос­во­ить са­мо­сто­я­тель­но, луч­ше прой­ти курс ре­мес­ла.

47.  По­се­ти­те Аля­с­ку

49-му шта­ту ис­пол­ня­ет­ся 50. Са­мое вре­мя вос­поль­зо­вать­ся мно­го­чис­лен­ны­ми скид­ка­ми, ко­то­рые пред­ла­га­ют ту­ри­с­ти­че­с­кие ком­па­нии на Аля­с­ке, и по­зна­ко­мить­ся с уди­ви­тель­ной при­ро­дой и не­объ­ят­ны­ми про­сто­ра­ми.

48.  Слушайте Майлза Дэвиса

В на­шей не­лег­кой жиз­ни джаз по­мо­га­ет нам от­дох­нуть и от­влечь­ся, спа­са­ет от де­прес­сии. В 2009 го­ду ис­пол­ня­ет­ся 50 лет с тех пор, как мо­ло­дой тру­бач Майлз Дэ­вис за­пи­сал аль­бом, став­ший ше­де­в­ром.

49.  По­смо­т­ри­те фильм Let It Be

40 лет на­зад, в 1969 го­ду груп­па вы­сту­пи­ла в по­след­ний раз. Кон­церт со­сто­ял­ся на кры­ше Savile Row Studio. Фильм Let It Be за­во­е­вал Ос­ка­ра за луч­шую му­зы­ку. Но­вые ко­пии филь­ма пре­кра­ти­ли вы­пу­с­кать, но ку­пить DVD мож­но на eBay.com и Amazon.com.

50.  Прочтите книгу, прежде чем смотреть фильм

Лю­би­те­ли ко­мик­сов при­вет­ст­ву­ют вы­ход на эк­ра­ны филь­ма Watchmen, по­став­лен­но­го по кни­ге, ко­то­рая счи­та­ет­ся ше­де­в­ром уже два де­ся­ти­ле­тия. Не­пло­хо про­чи­тать ее пе­ред про­смо­т­ром. Вам от­кро­ют­ся мно­гие, не за­тро­ну­тые в филь­ме ас­пек­ты, и ге­рои пред­ста­нут пе­ред ва­ми в но­вом све­те.

US News

 


Метки: FDA, деньги, досуг, здоровье, интеллект

No comments yet.

Добавить комментарий