Как ухаживать за ногами

С возрастом возникают проблемы, которых невозможно избежать. Однако превентивные меры помогут вам обходить стороной офис специалиста по заболеваниям стоп.

Сле­ди­те за чисто­той 

Cто­па име­ет боль­ше чем 250 000 по­то­вых же­лез, вла­га в со­че­та­нии с бак­те­ри­я­ми вы­зы­ва­ют не­при­ят­ный за­пах и ми­коз. Мой­те но­ги с ан­ти­сеп­ти­ком про­хлад­ной во­дой, ис­поль­зуя мо­чал­ку из ма­х­ро­вой тка­ни или влаж­ный ка­мень пем­зы, что­бы уда­лить мерт­вую ко­жу. Вы­ти­рай­те на­су­хо меж­ду паль­ца­ми. До­бавь­те не­сколь­ко ка­пель мас­ла ге­ра­ни или чай­но­го де­ре­ва (ко­то­рые об­ла­да­ют бак­те­ри­цид­ны­ми свой­ст­ва­ми) в ув­лаж­ня­ю­щий крем и сма­зы­вай­те по­дош­вы и верх­нюю по­верх­ность стоп (но не меж­ду паль­ца­ми). Ес­ли вы чрез­мер­но по­те­е­те, вти­рай­те ку­ку­руз­ный крах­мал в по­дош­вы ног, преж­де чем на­де­вать бо­тин­ки. Каж­дую не­де­лю вы­чи­щай­те грязь из-под ног­тей, ос­во­бож­дай­те лун­ки ног­тей, ото­дви­гая ко­жу, и под­пи­ли­вай­те ног­ти в од­ном на­прав­ле­нии.

Избегайте салонов, в которых не соблюдаются требования гигиены 

В 2000 го­ду бо­лее 200 кли­ен­тов из Ка­ли­фор­нии под­хва­ти­ли се­рь­ез­ные бак­те­ри­аль­ные ин­фек­ции из-за то­го, что в нож­ных ван­ноч­ках сет­ки на филь­т­рах бы­ли гряз­ны­ми. В Ка­ли­фор­нии с тех пор при­ня­ты бо­лее стро­гие тре­бо­ва­ния к са­ни­тар­но­му со­сто­я­нию пе­ди­кюр­ных са­ло­нов и спа. Хо­тя, по ут­верж­де­нию экс­пер­тов, ин­фек­ции та­ко­го ти­па ред­ки, рас­про­ст­ра­не­ние бо­ро­да­вок и гриб­ка — яв­ле­ние обыч­ное, так что будь­те ос­то­рож­ны. “За­пи­сы­вай­тесь на пе­ди­кюр с ут­ра по­рань­ше, что­бы быть пер­выми, тем са­мым, ис­клю­чив ве­ро­ят­ность то­го, что под­хва­ти­те ин­фек­цию от пре­ды­ду­ще­го кли­ен­та. Убе­ди­тесь в том, что ин­ст­ру­мен­ты ле­жат в дез­ин­фи­ци­ру­ю­щем рас­тво­ре и что ван­на об­ра­бо­та­на спе­ци­аль­ным рас­тво­ром”, — го­во­рит Джор­д­жин Бо­тек, хи­рург-ор­то­пед из Клив­лен­да, Огайо. При­но­си­те свои ин­ст­ру­мен­ты для пе­ди­кю­ра и шле­пан­цы. Не поз­во­ляй­те пе­ди­кюр­ше об­ра­ба­ты­вать вам по­дош­вы брит­вой или пем­зой. Бак­те­рии и гриб­ки лег­ко пе­ре­да­ют­ся та­ким пу­тем. 

Покупайте удобную обувь  

Со­глас­но не­дав­не­му оп­ро­су APMA, не­удоб­ная обувь вы­зы­ва­ет про­бле­мы у 80% аме­ри­ка­нок. Ищи­те про­стор­ную обувь, с хо­ро­шим су­пи­на­то­ром (ес­ли вы не мо­же­те жить без каб­лу­ков, то, по край­ней ме­ре, не бо­лее 2 дюй­мов, что­бы све­с­ти к ми­ни­му­му вред, при­чи­ня­е­мый сто­пе). Хо­ди­те в ма­га­зин в се­ре­ди­не или кон­це дня, ког­да но­ги оте­ка­ют. Каж­дый раз при по­куп­ке обу­ви оп­ре­де­ляй­те раз­мер но­ги, по­сколь­ку сто­пы уд­ли­ня­ют­ся и рас­ши­ря­ют­ся с воз­ра­с­том. Кро­ме то­го, раз­ме­ры раз­ли­ча­ют­ся у раз­лич­ных фирм. (Экс­пер­ты го­во­рят, что спор­тив­ная обувь долж­на быть на раз­мер боль­ше). Все­гда при­ме­ряй­те обувь вме­с­те с но­с­ка­ми, ко­т­рые вы бу­де­те но­сить вме­с­те с этой па­рой обу­ви. Ме­ряй­те ту­ф­ли по од­ной. По­кру­ти­те но­с­ка­ми, что­бы убе­дить­ся в том, что есть до­ста­точ­но ме­с­та для но­с­ков. Обя­за­тель­но по­хо­ди­те в но­вой па­ре по ма­га­зи­ну, по край­ней ме­ре, в те­че­ние 5 ми­нут. “Ког­да вы сто­и­те в спор­тив­ном бо­тин­ке, рас­сто­я­ние от кон­ца са­мо­го длин­но­го паль­ца до но­с­ка бо­тин­ка долж­но рав­нять­ся дли­не это­го паль­ца” — го­во­рит Марк Кляйн, ор­то­пед из Бо­ка Ра­тон, Фло­ри­да. Преж­де чем вы ку­пи­те па­ру обу­ви, убе­ди­тесь в том, что она вам удоб­на. Ни­ког­да не рас­счи­ты­вай­те на то, что обувь раз­но­сит­ся,” — пре­ду­преж­да­ет Кляйн.

Джен­ни­фер Пиртл
Natural Health


Метки: микоз, ноги, офис, стопа, супинатор, требования

No comments yet.

Добавить комментарий