4 диеты

Диета — не для тех, кто любит поесть и готов смириться со своим весом. Делимся рецептами
эффективных диет.

Ка­ша-ма­ла­ша

Показания  Эта ди­е­та хо­ро­ша для же­луд­ка, ста­би­ли­зи­ру­ет об­мен ве­ществ и поз­во­ля­ет, не го­ло­дая, сбро­сить не­сколь­ко ки­ло­грамм. Ог­ра­ни­че­ний в пор­ци­ях нет, од­на­ко нуж­но не за­быть про са­мо­кон­т­роль, и есть толь­ко тог­да, ког­да дей­ст­ви­тель­но хо­чет­ся. Рас­счи­та­на ди­е­та на 10 дней. Ал­ко­голь за­пре­щен, со­ки — толь­ко на­ту­раль­ные.

Раци­он  Ка­ши из лю­бых круп на во­де, а так­же оре­хи, гри­бы, мед, ово­щи и фрук­ты, кро­ме крах­ма­ли­с­тых. При этом ка­ши долж­ны со­став­лять ос­нов­ную часть ра­ци­о­на.

Резуль­тат  Ми­нус 2-4 кг за 10 дней.

Диета трудоголика

Показания  Если вы го­ри­те на ра­бо­те, и на го­товку ди­ети­че­ских блюд у вас просто нет време­ни, восполь­зуйтесь данной ди­етой, ос­но­ванной на продуктах бы­стро­го приго­товле­ния. Алко­го­ля лучше из­бе­гать, чай и ко­фе пить без са­ха­ра и сливок. В вы­ходные дни старайтесь пи­тать­ся не по­лу­фа­бри­ка­та­ми, а так на­зы­ва­емой до­машней едой.

Раци­он  Завтрак: ов­ся­ная ка­ша мо­менталь­но­го приго­товле­ния на во­де — 35 г в су­хом ви­де.

Обед: 250 г рыбных по­лу­фа­бри­ка­тов в со­усе или с овоща­ми (ка­ло­рийность блю­да не бо­лее 180 ккал на 100 г).

Ужин: овощ­ная смесь — 300 г (ка­ло­рийность не бо­лее 120 ккал на 100 г).

2 ра­за в день мож­но пе­ре­ку­сы­вать 1-2 фрук­та­ми.

Резуль­тат  Минус 1-2 кг в неделю.

Шестидневная диета

Показания  Эта ди­е­та хо­ро­ша в двух слу­ча­ях: в ка­че­ст­ве пре­лю­дии к пол­ной сме­не ре­жи­ма пи­та­ния с це­лью по­ху­де­ния или как па­лоч­ка-вы­ру­ча­лоч­ка пе­ред от­вет­ст­вен­ным со­бы­ти­ем. Уч­ти­те: соль, са­хар и ал­ко­голь — под стро­жай­шим за­пре­том.

Раци­он 1-й день: 6 яиц, сва­рен­ных вкру­тую,

2-й день: 500 г не­жир­но­го тво­ро­га (до 2%),

3-й день: 700 г ку­ри­но­го фи­ле,

4-й день: 200 г ва­ре­но­го ри­са,

5-й день: 6 сред­них ва­ре­ных кар­то­фе­лин,

6-й день: яб­ло­ки в не­о­гра­ни­чен­ном ко­ли­че­ст­ве.

Резуль­тат  Ми­нус 2-3 кг за 6 дней.

Мор­ская ди­е­та

Показания  Иде­альная ди­ета для лю­би­те­лей мо­ре­продуктов. Коли­че­ст­во жи­ров в ней со­краще­но до ми­ни­му­ма, а уг­ле­во­ды и белки идеально сбаланси­ро­ва­ны. При­держи­вать­ся данной ди­еты можно достаточно долго, ведь в ней есть все не­об­хо­ди­мое для ор­га­низма. Пить во время ди­еты нужно во­ду, не­креп­кий чай и ко­фе, на­ту­раль­ные со­ки и не боль­ше 2 бо­ка­лов су­хо­го бе­ло­го ви­на в не­де­лю.

Раци­он  Завтрак: по­ло­ви­на грейпфрута или кружок анана­са, не­подслащенные хлопья с обез­жи­ренным мо­ло­ком или цель­но­зерно­вой тост.

Обед: кре­ветки (200 г), са­лат из ла­ту­ка, по­ми­до­ров и репча­то­го лу­ка, за­прав­ленный ли­мо­ном и перцем. Ника­ко­го масла. Кре­ветки позво­ля­ет­ся за­ме­нить други­ми мо­ре­продукта­ми или не­жирной ры­бой, ва­ре­ной или на гриле. Рыбу вместо мо­ре­продуктов можно есть толь­ко в один из приемов пи­щи.

Ужин: ус­три­цы, свежее крабо­вое мя­со, съедобные морские моллю­ски (всего 200-250 г), овощ­ной са­лат, по­ло­винка пе­че­ной карто­фе­ли­ны.

Резуль­тат  Минус 1,5 кг в не­де­лю.


Метки: белки, диета, каша, круп, морепродукты, чай

No comments yet.

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.