7 вещей, подталкивающих к перееданию

Желудок — изобретательный проказник: он может толкнуть вас в объятия холодильника, когда вы совершенно не испытываете голода! Узнайте о 7 вещах, которые заставляют вас есть против сознательной воли (и набирать ненужный вес!).

причины переедания

Вы обезвожены

Стакан воды, возможно, и не ускорит процесс похудения, однако при нехватке H2O вы можете принять жажду за голод, считают эксперты.

Вы постоянно смотрите на #FoodPorn

Увы, но блуждание по просторам Instagram не идет на пользу вашей талии. Исследование, опубликованное в the Journal of Neuroscience выяснило, что фотографии безумно красивых блюд активизируют центр удовольствия в мозге и толкают вас к перееданию.

Вы мало спите

Нехватка сна придает еде особую соблазнительность, создавая ложное ощущение голода и стремление подкрепиться как можно плотнее.

Вы едите слишком много сладкого

Еще в 2011 году исследования выяснили, что избыток сладкого в рационе может привести ваш гормональный баланс в смятение: чрезмерное потребление сахара замедляет производство лептина (гормона, подавляющего аппетит) и позволяет грелину (гормону, указывающему организму на чувство голода) вовлекать вас обманом в чревоугодие.

Вы не прочь выпить

Алкоголь также влияет на уровень лептина, вызывая припадок переедания. Кстати, в самих алкогольных напитках вас уже поджидают сотни лишних калорий.

Вы находитесь под стрессом (или ожидаете его начала)

Еще один повод не любить тревожность: переживания о предстоящем событии может привести к скачку в уровне грелина, отчего вам неудержимо захочется есть. И есть. И есть. Более того, эффект усиливается, когда вы находитесь непосредственно под стрессом.

Вы смотрите телевизор

Когда вы собираетесь посмотреть последнюю серию «Ходячих мертвецов», убирайте подальше все съедобные предметы. Почему? Вы не можете думать одновременно о том, что вы едите, сколько едите, и съедят ли зомби главных героев! А значит, совмещение этих двух приятных дел непременно приведет вас к перееданию.


Comments are closed.