8 продуктов для роскошной кожи

Хотя генетика и образ жизни играют весомую роль в здоровье кожи, некоторые продукты способны помогать в борьбе с акне, разглаживать морщинки и придавать коже естественную красоту и сияние.

что есть для красивой кожи

Брокколи

Этот крестоцветный овощ крайне богат антиоксидантами, включая витамины C и E. Витамин С из брокколи усиливает процесс выработки коллагена и поддерживает здоровье и питание кожи, в то время как витамин Е охраняет ее клетки и защищает от вредного ультрафиолетового излучения.

Миндаль

Эти орехи — пожалуй, лучший источник витамина Е. Ешьте миндаль цельным на перекус или добавляйте его стружку в салаты, каши, йогурт, мучные изделия и т.д. Витамин Е питает кожу и защищает ее от вредного ультрафиолета. Однако употреблять миндаль стоит в меру, поскольку любые орехи изобилуют калориями.

Морковь

Хрустите морковью, чтобы поддерживать кожу здоровой и сияющей. Морковь крайне богата бета-каротином — антиоксидантом, перерабатываемым организмом в витамин А. Он помогает восстанавливать кожную ткань и защищает от воздействия солнечными лучами. Добавляйте свежую морковь в салаты или ешьте ее, макая в разнообразные низкокалорийные соусы, однако в приготовленной моркови бета-каротина становится еще больше, чем в сырой!

Семена тыквы

Семена тыквы — настоящий суперпродукт для кожи, поскольку они богаты цинком. Цинк защищает оболочку клеток, помогает поддерживать коллаген и ускоряет процесс регенерации кожи. Ешьте тыквенные семечки просто так или посыпайте ими йогурт или овсянку

Рыба

Лосось, сельдь, макрель, сардины, ансоусы и радужная форель — все богаты омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют оболочку клеток кожи, защищают от вредного действия солнца и могут даже снижать риск некоторых форм риска. Эти полезные жиры позволяют воде и питательным веществам проникать в кожу, удерживая от проникновения токсины, и помогают бороться с воспалением. Однако не стоит сводить все эти поленые свойства на нет, приготавливаю рыбу неправильными способами. Избегайте жарки во фритюре и отдавайте предпочтение печеной, жареной и вареной рыбе.

Вода

Вода — главный залог здоровья и красоты кожи, поскольку она выводит токсины из организма, доставляет питательные вещества к креткам и поддерживает работу органов. Она также поддерживает клетки наполненными, что придает кожи упругий и сияющий вид. Если вы не можете пить целый день воду — употребляйте больше фруктов и овощей, ведь многие из них на 75% состоят из воды!

Цельнозерновые паста и хлеб

Еще один дружественный к коже антиоксидант — минерал селен, который содержится в цельнозерновых пасте и хлебе. Селен защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды и усиливает эластичность и общее здоровье кожи. Поскольку избыток селена может привести к негативным последствиям для здоровья, получать этот минерал стоит только из продуктов питания, а не из пищевых добавок.

Тропические фрукты

Гуава, ананас, папайя, киви и другие тропические фрукты содержат витамин С, защищющий кожу от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин С — мощный антиоксидант, содержащийся в коже, поэтому потребление тропических фруктов помогает поддерживать запасы витамина С в коже. Этот витамин также помогает организму вырабатывать коллаген, поддерживающий упругость и эластичность кожи.


Метки: антиоксидант, брокколи, витамин E, витамины, генетика, жиры, здоровье, йогурт, киви, клетки, коллаген, миндаль, морковь, омега-3, орехи, питание, питательные вещества, продукты, токсины, тыквенные семечки, форель, фрукты

Comments are closed.