Пара советов для собравшихся на диету

Решительно решили сесть на диету? Составили список разрешенных продуктов? Готовы к бою с лишним весом? Эти несколько простых советов помогут вам удержаться от соблазнов и достичь желанной цели.

как начать диету

Для начала

  • Отметьте в календаре дату начала «новой жизни».
  • Заручитесь поддержкой близких.
  • Ставьте перед собой легко достижимые цели на день, на неделю.
  • Составьте план физической активности. Начните понемногу, затем постепенно увеличивайте нагрузки. Имейте в виду, что короткие, но интенсивные упражнения более эффективны, чем долгие утомительные тренировки.
  • Фотографируйте блюда перед едой на мобильный телефон, это поможет вам контролировать аппетит.

Поели? Отработайте!

Рыба и овощи на пару и другие «скучные», но полезные блюда покажутся вам вкуснее жареной картошки и мороженого, как только вы начнете учитывать время и силы, которые потребуются для того, чтобы сжечь «съеденные» калории. Как показали проведенные исследования, люди, которым вручили меню с указанием количества минут быстрой ходьбы или бега, необходимых для расхода полученных калорий, рядом с названием блюда, ели гораздо меньше обычного. При мысли о лакомствах тут же представляйте, сколько усилий придется затратить на ликвидацию последствий!

Без фанатизма!

Не погружайтесь в эту тему с головой: за пределами диетических проблем и похудения много интересного!


Метки: овощи, упражнения

Comments are closed.