«Воздушная» диета

Продолжительность: 7 дней

Результат: потеря 3-4 кг.

Условия диеты:

  • Исключить сахар и соль.
  • Негазированная вода — приветствуется!
  • И не меньше 8 стаканов в сутки.
  • Сок нужно пить только натуральный (пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется).

Диетменю:

Завтрак и полдник – одинаковые для всех дней недели.

Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара.

Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Остальные приемы пищи:

Обед:

гречневая каша; стакан кефира.

Ужин:

фруктовый салат с натуральным йогуртом; 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

Обед:

овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:

150 г отварного куриного мяса (без кожи); 1 яйцо, сваренное вкрутую; 1 стакан ананасового сока-фрэш.

Обед:

80-граммовый кусочек сала (да-да, именно его, родимого!) с кусочком черного хлеба; 1 банан; 2 ст. ложки натурального йогурта.

Ужин:

картофельное пюре; 2 стакана томатного сока-фрэш.

Обед:

гречневая каша; стакан кефира; в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля.

Ужин:

фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом; 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

Обед:

60 г отварной куриной грудки (кожу снять); гарнир из риса; 1 стакан кефира.

Ужин:

2 вареных вкрутую яйца; 1 стакана ананасового сока-фрэш.

Обед:

гречневая каша; 1 яблоко; 1 апельсин.

Ужин:

тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом; 2 яблока; 2 стакана зеленого чая без сахара.

Обед:

овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:

2-3 банана; 1 стакан яблочного сока-фрэш.


Метки: вода, диета, морковь, салат, сахар

Comments are closed.