Орехи на все случаи жизни

Практически каждый вид орехов обладает огромным запасом полезных и питательных веществ. А содержащиеся в них ненасыщенные жиры приносят огромную пользу сердцу.
  • • Богаты мононенасыщенными жирами.
    • Медь, магний и витамины группы В помогают усилить иммунитет.
    Хороший источник:
    витаминов В1 и В6, фосфора, меди и марганца.
    Фисташки
  • • Помогает предотвратить появление признаков старения и сохраняет здоровье клеток и тканей.
    • Способствует правильному синтезу красных и белых телец.
    Хороший источник:
    Лесной орех
    магния, меди, фосфора, витамина Е и селена.
  • • Богат мононенасыщенными жирами и аминокислотами омега-3.
    • Омега-3 помогают предотвратить появление артрита и развитие депрессии.
    Хороший источник:
    Грецкий орех
    белка, витамина В6, магния, фосфора, меди, марганца и селена.
  • • Поддерживает здоровье кожи, волос и мышц.
    • Калий помогает регулировать водный баланс организма.
    • Предотвращает появление судорог.
    Хороший источник:
    белка, витамина Е, фолиевой кислоты, магния, фосфора, цинка, меди и марганца.
    Арахис
  • • Помогает сбросить вес и снижает кровяное давление.
    • Способствует снижению уровня холестерина.
    • Считается самым питательным орехом.
    Хороший источник:
    кальция, железа, клетчатки, витамина Е, витамина В2, магния, фосфора и марганца.
    Миндаль
  • • Магний способствует активному синтезу белка.
    • Фосфор необходим для здоровья костей и зубов.
    • Железо благотворно влияет на кожу, волосы и ногти.
    Хороший источник:
    Кэшью
    магния, фосфора, меди, железа и протеинов.
  • • Способствует снижению уровня холестерола
    • Помогает организму противостоять инфекционным заболеваниям и может защитить от появления рака.
    Хороший источник:
    магния, фосфора, меди, цинка и марганца.
    Орех пекан
  • • Могут улучшить зрение и усилить иммунитет.
    • Высокий уровень содержания мононенасыщенных жиров улучшает работу сердца.
    Хороший источник:
    витаминов Е и К, магния, фосфора, калия, цинка, меди и марганца.
    орехи
    Кедровые

Надя МИЛЛЕР


Метки: арахис, витамины, грецкий орех, жир, калий, кэшью, магний, миндаль, минералы, орехи, пекан, фисташки, цинк

Comments are closed.