Мужские диеты, которые работают

Хотя любая диета, при которой количество ежедневно получаемых калорий ниже уровня сжигаемых, будет работать на потерю веса, двух одинаковых диет не существует. Качественная диета не только обеспечивает похудение, но и дает возможность надолго сохранить форму. К выбору диеты следует подходить так же, как к выбору жены — отдавать предпочтение той, которая останется с вами навсегда.

Определение здоровой диеты

Здоровая диета, которая работает — не что иное, как система питания, которая вырабатывает у человека кардинально новую линию пищевого поведения и позволяет ему увеличивать или уменьшать количество потребляемой пищи в зависимости от поставленных задач. Вместо того чтобы заниматься решением временной проблемы количества съедаемых калорий, человек сосредоточивается на решении проблемы здорового питания в целом, т.е. рационального выбора продуктов питания. Правильная диета идет с нами по жизни и заботится о том, чтобы перед нами никогда не вставала проблема лишнего веса.

Диета “7 правил”

Чрезвычайно эффективная диета для мужчин, которая выполняет все вышеупомянутые требования, разработана доктором Джоном Берарди. Д-р Берарди работает с широким диапазоном людей, включая профессиональных спортсменов, поэтому он понимает потребности мужчин, которые хотят избавиться от жира и сохранить мускульную массу. Вот эти 7 правил:

  1. Ешьте небольшими порциями каждые два-три часа, в общей сложности пять-восемь приемов пищи в день. Такую диету вряд ли можно назвать голодной.
  2. С каждым приемом пищи необходимо получать белок — ешьте нежирное мясо, яйца, рыбу, курицу.
  3. Потребляйте фрукты и овощи с каждым приемом пищи.
  4. Углеводы следует получать только из фруктов и овощей. Такой тип ограничения углеводов гарантирует качественную потерю веса.
  5. Получайте, по крайней мере, 25 процентов ежедневной нормы калорий из животных жиров, а также естественных жиров, содержащихся в таких продуктах, как авокадо и кокос, рыба, лен, маслины.
  6. Пейте только напитки нулевой калорийности. А лучше всего отдавайте предпочтение воде и зеленому чаю.
  7. Употребляйте только твердую пищу.

Возможно, эти 7 правил в корне меняют привычный рацион питания, однако не забывайте о том, что именно ваш обычный рацион вызвал необходимость в применении этих 7 правил.

Палео-диета

Разработана доктором Балзером, который предлагает строгое ограничение употребления в пищу зерна и переход на более примитивный рацион питания, характерный для наших первобытных предков периода Палеолита. Первобытные люди употребляли в пищу мясо, курицу, рыбу, яйца, ягоды. Пищевое поведение охотника и собирателя заставит организм избавиться от лишнего веса, набранного в результате употребления в пищу продуктов, прошедших процесс обработки. Диета предусматривает также полный отказ от картофеля, бобовых, молочных продуктов, соли и сахара.

Конечно, есть счастливчики, которые “дружат” с технологически обработанными продуктами, но, поскольку вы читаете эту статью, вы определенно в их число не входите. А это значит, что вам следует подготовиться к тому, чтобы сдерживать психологическую
тягу к “нездоровой” пище.

Т. Джордан, Men’s Health 


Метки: slider, авокадо, белок, диета, жир, мясо, овощи, поведение, рыба, сахар, спорт, фрукты

No comments yet.

Добавить комментарий