5 полезных смузи-завтраков

Смузи — невероятно многоварианты. Рецептура позволяет менять ингредиенты, выбирать овощи и фрукты по сезону и получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов — все в одном стакане.5 полезных смузи-завтраков

1. Апельсин + ягоды
  • 2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки
  • 1 стакан замороженной голубики
  • 1 стакан замороженной малины

Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.

2. Батат + яблоко
  • 1 средний клубень сладкого картофеля батат, очистить
  • 1 сладкое яблоко, очистить и нарезать кусками
  • 150 мл яблочного сока
  • ½ ч.л. свеженатертого корня имбиря

Очищенный и нарезанный кубиками картофель отварить до размягчения, около 10 минут. В чаше блендера смешать с остальными ингредиентами и взбить до однородности.

3. Груша + ваниль
  • 3 груши
  • 1 стакан кокосового молока
  • семена стручка ванили или натуральный ванильный экстракт

Груши разрезать пополам и удалить серединку. Смешать все ингредиенты в бленере и взбить до однородного состояния.

4. Крем-кешью
  • 1 стакан воды
  • 1 стакан сырых орехов кешью
  • 1 апельсин, очистить от кожуры и пленок
  • семена стручка ванили
  • 1 ст.л. меда

Орехи залить водой и оставить на 15 минут до размягчения. Взбить блендером, добавив мякоть апельсина, до состояния пюре. Добавить ваниль и мед, перемешать.

5. Авокадо + груша
  • ½ авокадо
  • 100 мл натурального йогурта
  • 100 мл грушевого сока (лучше свежевыжатого)
  • 1 ст.л. меда
  • натуральный экстракт ванили

Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения массы-пюре.


Метки: картофель, овощи, фрукты, экстракт

Comments are closed.