Жир. Как с ним бороться

Жир — большая проблема. Настолько большая, что мы составили всесторонний список сопутствующих явлений, о которых следует знать всем, и особенно, женщинам. В большинстве случаев, даже небольшая потеря веса может уменьшить или полностью исключить риск болезни. Начните борьбу с жиром незамедлительно!

Мы — в эпицентре эпидемии ожирения. Две трети американских взрослых, включая 65 миллионов женщин, страдают от избыточного веса и тучности. За последние 10 лет этот показатель возрос на 10 %. Если мы будем продолжать в том же духе, то, согласно новому исследованию, через 40 лет все взрослые в Соединенных Штатах будут весить больше нормы или страдать ожирением.

Откуда берутся эти огромные цифры? Кроме неправильного питания и неподвижного образа жизни — причина в том, что мы не считаем излишек веса угрозой для жизни.

Избыточная масса тела, накопленная в раннем возрасте, предрасполагает к развитию ожирения в более зрелом возрасте.

Статистический опрос, проведенный Американской диабетической ассоциацией (ADA), выявил, что люди больше боятся акул и змей, чем диабета, даже при том, что по вине диабета умирает более 230000 человек в год — а по вине акул и змей — 5-10 человек в год! “Люди не боятся ожирения и связанных с ним заболеваний, например, диабета 2 типа, потому что не осознают, насколько страшными могут оказаться последствия”, — говорит Энн Олбрайт, которая в течение длительного времени занималась вопросами просвещения в рамках ADA.

Ожирение может сократить вашу жизнь на целых 20 лет и наполнить страданиями (физическими и эмоциональными) тот отрезок времени, который вы проживете. Пострадает ваше здоровье, производительность, сексуальная жизнь, карьера, материальное положение. Даже люди, имеющие нормальный вес, но высокий показатель жира в теле, подвергаются повышенному риску возникновения таких проблем с сердцем, как высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов и холестерола.

19 причин не зарастать жиром

1. Жир повышает риск заболевания раком

“Ожирение — самая предотвратимая причина рака, но большинство людей этого не знает”, — говорит Бэрри Покин, PhD, исследователь и автор книги The World Is Fat (Мир толстеет). Хотя многолетние исследования убедительно доказали, что ожирение — фактор риска развития рака молочной железы, всего 54 % женщин знают о существовании такой связи.

Еще меньше женщин знают, что ожирение повышает риск эндометриального рака. “У женщин, которые весят больше нормы, вероятность заболеть повышается в 4 раза”, — говорит Памела Солиман, MD, MPH, руководитель исследования. В Университете Миннесоты исследователи пришли к выводу, что лептин, гормон, связанный с увеличением веса, убыстряет рост как нормальных, так и злокачественных клеток груди. Уменьшение веса — превосходный способ уменьшить риск заболевания раком груди, эндомертия или колоректальным раком.

Результат одного из последних исследований, проведенных учеными из Университета Южной Каролины, говорит о том, что люди, страдающие метаболическим синдромом, чаще всего встречающимся у тучных людей, рискуют заболеть колоректальным раком в 67 раз чаще, чем люди с нормальным весом.

2. Жир затрудняет процесс лечения рака и процесс восстановления

Мало того, что у тучных женщин высок риск осложнений после пластики молочной железы в результате мастэктомии (норма осложнений — около 100% для женщин с индексом массы тела выше 40), но грузные женщины также получают меньшие дозы препаратов для химиотерапии — доктора не решаются назначать им необходимые дозы препаратов из-за их токсичности. “Вероятность того, что люди с большим весом умрут от рака, намного больше, чем, когда речь идет о людях с нормальным весом”, — говорит д-р Солиман.

3. Ожирение затрудняет лечение астмы

Исследователи из Национального еврейского центра здоровья в Денвере сообщили, что глюкокортикоиды (одно из ключевых средств, облегчающих дыхание во время обострения астмы, действовали на 40% менее эффективно на тучных пациентов.

4. Ожирение мешает здоровому сну

Запасы жира в груди и шее могут осложнять поступление воздуха в легкие. Сонное апноэ не только вызывает усталость: “Оно непосредственно связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями”, — говорит Покин.

5. Занятия в спортзале тучному человеку не в радость

Мускулистые девушки в коротеньких шортах и маечках, которые прилежно занимаются в джиме, заставляют полных женщин чувствовать себя огромными и неуклюжими. Но это не единственная причина, по которой они избегают джима. “Занятия причиняют им боль, они боятся, что могут получить травму”, — объясняет Мелисса Наполитано, клинический психолог, преподаватель из Университета Темпл. Она провела опрос 278 женщин разного телосложения. Вот что она советует: “Если вы стесняетесь заниматься на людях, найдите хороший комплекс упражнений на DVD или ходите заниматься в такие залы, как Curves, где вас будут окружать люди, которые выглядят так же, как вы. Важно постепенно разрабатывать мускулы и приобретать форму”.

6. Жир давит на сердце

Чем толще человек, тем выше вероятность того, что он перенесет инфаркт намного раньше человека с нормальным весом (в случае самого сильного ожирения разница в возрасте составляет 12 лет). Это факт из исследования, опубликованного в издании Journal of the American College of Cardiology. Причина заключается в том, что при ожирении чрезвычайно высок фактор риска неполадок с сердцем, связанных с высоким давлением, диабетом, высоким холестеролом.

7. Жир давит на суставы

Случаи артрита, причиной которого является тучность, увеличились с 3% до 18% в промежутке между 1971 г. и 2002 г., согласно исследованию, проведенному в Медицинском центре при Beth Israel Deaconess. “Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, но другие метаболические факторы, связанные с жиром и питаемыми им воспалительными процессами, также могут вызвать повреждения, — объясняет руководитель исследования Сюзанна Левель, PhD, RN. — Напрашивается вывод, что даже небольшая потеря веса, вкупе с физической нагрузкой, пусть это будет ходьба 5 раз в неделю, приносит облегчение при артрите”.

8. Жир давит на мочевой пузырь

У тучных женщин в 2 раза чаще, чем у нормальных, развиваются всевозможные нарушения в тазовом отделе. Наиболее распространенные — недержание мочи, недержание кала, опущение матки, мочевого пузыря, тонкой и прямой кишки. “Потеря 5-10 % массы тела снимает давление с органов таза”, — говорит Холли Рихтер, PhD, MD, директор подразделения восстановительной хирургии в Университете Алабамы в Бирмингеме. Можно дать несколько дополнительных советов: избегайте кофеина, который раздражает мочевой пузырь, и делайте упражнения Кегеля для укрепления органов таза.

9. Жир вреден для всех внутренних органов

В 2006 шведские исследователи сообщили, что просто весить больше нормы означает утроить риск хронической почечной недостаточности. Исследователи считают, что тучность в 11 % случаев — причина почечной недостаточности у женщин. А высокий индекс массы тела увеличивает риск образования камней в желчном пузыре даже у бегунов.

10. Тучность может отразиться на качестве медицинского обслуживания

Некоторые доктора связывают тучность с неприятными чертами характера, такими как: враждебность, непорядочность, а также с плохой личной гигиеной. Был проведен опрос 2500 грузных женщин. В заключительном отчете, составленном исследователями из Йельского университета, говорится, что врачи уделяют меньше времени грузным пациентам и неохотно дают направления на профилактические тесты.

11. Жир создает проблемы в сексуальной жизни

Чем более грузна женщина, тем более вероятны у нее проблемы в сексуальной жизни, такие, как пониженное сексуальное влечение, трудности в процессе полового акта и отсутствие удовольствия от секса. Причина может быть в собственном образе. С другой стороны, небольшая потеря веса, всего на 10 % может полностью изменить ощущение себя. Рассказывает Мартин Бинкс, PhD, директор исследовательского отдела Duke Diet and Fitness Center: “Мы были свидетелями резкого сокращения числа женщин, жаловавшихся на проблемы в сексуальной жизни, после того, как те теряли немного веса — самое существенное сокращение наблюдалось в течение первых трех месяцев”.

12. Лишний вес может отрицательно сказаться на способности к зачатию

Установлено, что вероятность наступления беременности резко уменьшается при показателе массы тела выше 29. По мере увеличения массы тела уменьшается вероятность зачатия, на 4% с каждой единицей. Уменьшение веса на 5-10% может значительно повысить шансы на зачатие. Очень важно добиться здорового веса до того, как вы решите рожать.

13. Лишний вес чреват осложнениями во время беременности

Лишний вес вызывает диабет во время беременности, поздний токсикоз, может вызвать необходимость кесаревого сечения. Вероятность выкидыша у грузных женщин на 67% выше, чем у женщин с нормальным весом. Таково мнение британских исследователей.

14. Лишний вес может негативно отразиться на здоровье новорожденного

Ким Валлер, PhD, из Техасского университета, изучила случаи 15000 страдающих ожирением матерей, 10000 из которых произвели на свет младенцев с семью родовыми дефектами, в их числе: расщелина позвоночника, порок сердца, грыжи, укороченные ребра.

15. Жир не способствует хорошему настроению

Ожирение рождает депрессию или депрессия — ожирение? Эти два фактора непосредственно связаны, как явствует из недавно проведенного исследования, в котором приняли участие 4641 женщины 40-65 лет. В то время как всего 6.5% женщин с нормальным индексом массы тела находились в депрессии, депрессия наблюдалась у 25.9% тех, чей индекс был выше 35. В ходе другого исследования, в котором приняли участие 9000 человек, ученые установили 25%-ый скачок в развитии чувства тревоги и депрессивных настроений среди тучных женщин. Чрезмерная полнота способствует развитию депрессии, поскольку ограничивает физическую активность и психологически давит на человека”, — разъясняет Грегори Симон, MD, MPH, руководитель обоих исследований и ведущий психиатр Group Health Cooperative в Сиэтле.

16. Жир вреден для мозга

Трясущийся жир на руках — не только вопрос красоты. В ходе крупного исследования исследователи из Kaiser Permanente Division of Research обнаружили, что те люди, у которых в возрасте 40-45 лет были самые толстые руки, имели тенденцию к развитию деменции на более позднем этапе жизни. Вероятность деменции в этом случае была на 59% выше, чем у людей с нормальным весом. Другое исследование определило, что тучные люди среднего возраста, особенно с большими животами, рисковали приобрести деменцию на 260 % больше, чем люди с нормальным весом. Чем больше живот, тем больше риск слабоумия, возможно, из-за гормонов или воспалительных процессов, питаемых брюшным жиром.

17. Возникают трудности с проведением медицинских тестов

Согласно фактам, приведенным в исследовании 2008 года, всего 10% приемных покоев госпиталей оснащены оборудованием для проведения томографического исследования (CT), которое рассчитано на чрезмерно тучных людей. А MRI-аппаратура для таких людей встречается еще реже. “Манжеты для измерения давления, больничные халаты, инвалидные кресла, каталки — все становится проблемой для людей с большим весом”, — говорит Дебора Карр, PhD, преподаватель социологии из Университета Рутгерса в Нью-Джерси.

18. Ожирение влияет на уровень заработной платы и уровень расходов

“Расходы на лекарства при диабете 2 типа возросли практически вдвое в период с 2001 года по 2007 год”, — говорит Галеб Александр, преподаватель из Чикагского университета и руководитель исследования по этой теме. Скачок в ценах объясняется тем, что новые лекарства, появляющиеся на рынке, всегда стоят дороже, но не всегда более эффективны. Поэтому, стоит просить врачей выписывать старые, менее дорогостоящие лекарства. Еще меньше затрат потребуется, если контролировать диабет посредством здорового образа жизни. “Благодаря потере веса с помощью диеты и физических упражнений в целом ряде случаев можно перейти на меньшее количество лекарств”, — высказывает свое мнение Галеб Александр.

19. Ожирение уменьшает шансы получить работу

Страдающие ожирением претенденты на вакантную должность не выдерживают конкуренции с людьми, чей вес в норме, при условии одинаковой квалификации. В 2007 году исследование, в котором участвовали более 2800 американцев, установило, что полные люди в 12 раз чаще людей с нормальным весом становились жертвами дискриминации на рабочем месте, а люди, страдавшие ожирением — на 37% чаще.

Health


Метки: апноэ, артрит, бег, вес, давление, депрессия, диабет, живот, жир, здоровье, инфаркт, карьера, кровяное давление, мочевой пузырь, недержание, ожирение, рак, секс, холестерол

No comments yet.

Добавить комментарий