Умеете ли вы распределять жизненные силы?

Одна из причин того, что мы становимся жертвами “синдрома выгорания”, — неумение расходовать энергию. А как у вас обстоят дела с этим?

1 От вспышек гнева никто не застрахован. Но потом вы легко отходите?

А) Да.
Б) Не всегда.
B) Нет.

2 Вы умеете четко сформулировать свою цель и остаетесь ей верны, какие бы препятствия ни возникали?

А) Чаще всего.
Б) Зависит от обстоятельств.
B) Нет.

3 Вставая по утрам, чувствуете себя неотдохнувшим?

А) Да.
Б) Иногда.
B) Обычно я хорошо высыпаюсь.

4 Критика в свой адрес чаще выбивает из колеи, чем помогает сосредоточиться?

А) Чаще всего.
Б) Иногда, если она была грубой.
B) Это неотъемлемая часть работы.

5 В сложных ситуациях можете держать чувства под контролем?

А) Да.
Б) Не уверен.
B) Нет, я легко выхожу из себя.

6 Случается, самые незначительные трудности выводят вас из себя?

А) Постоянно.
Б) Зависит от настроения и того, как идет день.
B) Мне хватает терпения не обращать внимания на пустяки.

7 Вы спите глубоко и спокойно, во сне не дергаетесь?

А) Кажется, да.
Б) Иногда случается, если день был нервным.
B) Я беспокойно сплю.

8 Вы впадаете в раздражение от поведения незнакомых?

А) Да.
Б) Нечасто, но бывает.
B) Нет, зачем растрачивать свою энергию.

9 Каждому из нас кто-то периодически действует на нервы. Как вы себя ведете?

А) Я умею это скрывать.
Б) Мне становится легче, если удается это с кем-то обсудить.
B) Сам начинаю нервничать и выходить из себя.

10 Часто испытываете тревогу за будущее?

А) Да.
Б) Когда плохое настроение.
B) Разве что в моменты великих потрясений (личных и общественных).

11 Если кто-то начинает обсуждать ваши действия во время какого-то занятия, вам это мешает?

А) Нет.
Б) По настроению, зависит от того, кто “комментатор”.
B) У меня все начинает валиться из рук.

12 Мелочи выводят из себя сильнее серьезных проблем?

А) Часто.
Б) Редко, но бывает.
B) Нет, я четко осознаю масштаб проблемы.

13 Вы можете наговорить много лишних слов сгоряча, за что потом будет стыдно?

А) Нет, я умею держать себя в руках.
Б) Случалось.
B) Да, никак не могу с этим справиться.

За ответы “А” на вопросы 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12 и за ответ “В” на вопросы 1, 5, 7, 9, 11, 13 — по два очка, за ответы “Б” — по одному очку.

Меньше 7 очков

Очевидно, вы человек спокойный, даже флегматичный. Но невозмутимость иногда играет с вами злую шутку. У вас не получается жить и работать с огоньком — душа не горит, накатывают приступы лени. Больше живости, ведь в мире полно интересного. Иногда не нужно “накапливать” жизненную энергию, нужно уметь и отдавать ее.

От 8 до 16 очков

У вас высокий уровень работоспособности, вам под силу большие нагрузки и напряженный ритм. Но при этом умеете и расслабиться. Вы разумно расходуете свою энергию, хотя иногда вас заносит и много сил уходит на ерунду.

17-26 очков

Вы суетитесь и вертитесь как белка в колесе, но результат нередко оставляет желать лучшего. Вам нужно учиться планировать жизнь, а не хвататься за десять дел сразу, и отделять по-настоящему важные задачи от сиюминутных дел. Больше порядка, и ваша жизненная энергия перестанет утекать впустую!

Михаил Виноградов


Метки: гнев, настроение, раздражение, страх

No comments yet.

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.