5 бонусов музыки для женщин

Как сказал великий Боб Марли: «Когда музыка попадает в тебя, ты не чувствуешь боли». Многие женщины в течение жизни и сами успевают прийти к этому заключению: музыка лечит, поддерживает и придает силы!

5 бонусов музыки для женщин

Она поднимает настроение, настраивает на активный лад и вдохновляет на творчество. Но как еще музыка способна отразиться на самочувствии женщин?

1. Музыка во время тренировок способствует потере веса

Любите слушать музыку во время пробежки или в спортзале? Правильно делаете! Исследование, проведенное в Брунельском университете в 2009 году предлагало участникам сперва пробежать на беговой дорожке под музыку, затем в тишине. Оказалось, что во время прослушивания музыки участники бежали в среднем дольше и показывали повышенную выностивость и лучшие показатели скорости, даже не осознавая. В другом исследовании женщины, занимавшиеся спортом под музыку сбрасывали за установленный период в среднем 8 кг и 4% жировой массы, не слушавшие музыку – только половину этих показателей.

2. Музыка повышает женский иммунитет

Грядет сезон гриппа? Слушайте больше жизнерадостной музыки! Это подстверждают много численные исследования, показывавшие четкую связь между прослушиванием бодрой музыки и повышением уровня интерлейкина – индикатора активности иммунитета.

В некоторых случаях, утверждают ученые, музыка дает лучший результат, чем рецептурные лекарства! Особенно верно это заявление для людей, страдающих от постоперационного стресса. В этом году новые исследования установили положительное влияние музыки и на онкобольных. Пациенты, певшие час в день, показывали более высокий уровень цитокинов, означающих усиление иммунной системы.

3. Музыка облегчает мышечные боли

Если вы страдаете от артрита или другого типа хронической боли, и регулярно пьете обезболивающие средства, возможно, их стоит заменить айподом.

В 2013 году ученые исследовали группу участников, страдавших хроническим артритом. Первой половине давали слушать музыку 20 минут в день, вторая группа получала 20 минут тишины. Первая группа отмечала облегчение мышечных болей как в первый, так и на седьмой и четырнадцатый дни эксперимента, что показывает: «музыкальное лекарство» не теряет эффективности! Тот же самое отмечали и пациенты, страдающие фибромиалгией. Возможность уменьшать дозу обезболивающих, заменяя хотя бы часть их музыкой – фантастические новости для больных!

4. Музыка снимает стресс

Мы живем в мире стресса. Женщинам приходится жонглировать собственными семьями, работой, родителями и домашними делами. Одним из помощников против высокого стресса может стать музыка.

Исследование 2011 года показало облегчение тревожности у онкобольных при помощи музыки. Причину такого положительного влияния ученые видят в способности музыки понижать уровень гормона кортизола. Музыка с ритмом 60 ударов в минуту способна синхронизироваться с мозгом и вводить его в медитативное состояние. Это подтверждают и стэнфордские ученые, называющие музыку подчас не менее эффективным средством по изменению работы мозга, чем лекарства.

5. Музыка помогает справиться с бессонницей

Не может заснуть? Пора внести музыку в вашу спальню.

В 2015 году ученые установили, что музыка помогает взрослым пациентам, страдающим от бессонницы, скорее засыпать и спать дольше. 45 минут прослушивания музыки перед сном улучшает его качество, продлеват период быстрого сна, крайне важный для нормального функционирования и психического здоровья.

Как добавить музыку в повседневную жизнь

Чтобы получить все эти бонусы, слушайте любимую музыку как можно чаще. Например:

Слушайте бодрую музыку во время тренировок. Чем больше она вам нравится, тем усиленней вы будете тренироваться!

Слушайте приятную спокойную музыку, чтобы снять стресс, тревожность и боль.

Слушайте музыку с ритмом в 60 ударов в минуту, чтобы легче войти в состояние медитации.

Слушайте музыку, действующую на вас расслабляюще 15-45 минут до сна.

Берите с собой любимые композиции на прием к врачу или стоматологу.

Начинайте каждое свое утро с любимых мелодий.

Если в середине дня почувствуете слишком сильный стресс, включайте музыку, а не беритесь за таблетки или нездоровые перекусы.


Метки: музыка, таблетки, тревожность

Comments are closed.