12 секретов бесподобного оргазма

Простые стратегии, которые превратят ваш слабеющий огонь в полыхающее пламя

1 Найдите чувствительные точки

Их возбуждение в процессе фрикций поможет вам достичь оргазма. Например, сделайте так, чтобы вершина вашего клитора соприкасалась непосредственно с лобком вашего партнера. Или положите под ягодицы подушку, так вы оба окажетесь в более выигрышном положении, чувствуя сильное трение гениталий при каждом толчке. Вы можете даже пробовать использовать вибратор во время секса с партнером, — говорит Лаура Берман, преподаватель кафедры психиатрии, а также акушерства и гинекологии в Медицинской школе имени Файнберга Северо-западного университета.

2 Общайтесь

“ Мужчины действительно хотят получить совет, — говорит Берман. — Сообщите вашему партнеру, когда он находится в правильном положении, или дайте ему понять, от чего вы испытываете наибольшее удовольствие словами или стонами”.

3 Познавайте себя

Вы не можете руководить партнером, если сами не знаете, что вас “заводит”. “Чтобы приучить свое тело испытывать оргазм, займитесь мастурбацией”, — говорит Данилл Каволлуччи, тренер по сексу информационной компании “Sexuality Source”.

4 Тренируйте нужные мускулы

“Сжатие — классическое упражнение для женщин, которые хотят преобразовать слабый оргазм в неповторимый, — говорит сексуальный педагог Дориан Солот. — Определите те мышцы в вашем тазовом дне (промежности), которые нужно напрячь, чтобы прервать мочеиспускание. Потом научитесь сжимать их, когда вы не мочитесь. Делайте эти упражнения каждый день, идеально — по нескольку раз день. Не задерживайте дыхание во время сжатия.

5 Риск — благородное дело

Исследования показывают, что совместное переживание острых ощущений (является ли это занятием альпинизмом или просмотром жесткого триллера) способствует выделению в мозгу допамина, который стимулирует желание.

6 Задерживайте удовольствие

“Чем дольше длится период нарастания возбуждения, тем сильнее взрыв, — говорит Солот. — Доведите себя почти до оргазма, а затем немного замедлите темп. Повторите так несколько раз прежде, чем вы достигнете кульминации”.

7 Используйте эротику

Порно — это не только рассказы о больших членах и глубоком горле. Эротические кинофильмы и книги могут быть сделаны со вкусом, и распалят ваше воображение, и чем больше, тем лучше шансы достижения оргазма.

8 Сосредоточьтесь на дыхании

“Сексуальные возможности приобретут новые краски, если вы используете принцип сосредоточения дыхания — это может повысить ваше удовольствие. Используйте дыхание, чтобы регулировать вашу сексуальную энергию, — говорит сексуальный педагог Ивонн Фалбрайт. — Партнеры, которые дышат в тандем, могут замедлить наступление оргазма и создать большее возбуждение, которое может дать непревзойденный эффект”.

9 Используйте творческий подход в прелюдии

Если вы находитесь на расстоянии от вашего партнера, разогревайтесь, как говорит Фалбрайт, посылая по электронной почте друг другу сексуальные сообщения.

10 Проверьте лекарства

Женщины чаще, чем мужчины, принимают антидепрессанты, которые, как известно, негативно влияют на сексуальную жизнь человека. Если у вас уже появились неприятные симптомы, поговорите об этом с вашим доктором.

11 Обращайтесь за помощью как можно раньше

Если Вы не испытываете оргазма, может пригодиться совет профессионала. В основе проблемы могут лежать нервные расстройства или пониженный уровень тестостерона. “Ваш доктор может сделать клинический анализ, — говорит Берман, — или оценить роль взаимоотношений партнеров”. Чтобы найти врача-сексолога, обратитесь в Американскую ассоциацию сексологов, психологов и психотерапевтов (www.aasect.org).

12 Расслабьтесь

В недавнем французском исследовании 500-плюс, больше чем 70% женщин пожаловались, что напряженная работа ставит под угрозу их сексуальные возможности. Низкое либидо, естественно, понижает возможности получения оргазма. Поэтому оставьте все трудности и невзгоды жизни за дверью вашей спальни.

Перевод Лики Брик из журнала “Natural Health”


Метки: возбуждение, оргазм

Comments are closed.