Апрель
В номере IPAD/IPHONE Подписка

All posts tagged ноги

  • 152

    Худеем на один размер за один месяц

    Вы ограничены во времени, но хотите быть подтянутой? Попробуйте цикл упражнений, разработанный тренером Питом Серква,…

Legs_01
Чтобы облегчить задачу, выполните упражнение без мяча. Чтобы усложнить — зажмите мяч между коленями.
178
181
osanka_01
fitness
Foot_02
Особенно эффективно упражнение, которое так и называется “Велосипед”. Оно выполняется так: лягте на жесткую поверхность, лучше на пол. Поднимите ноги, придерживая ягодицы руками, и делайте ногами вращательные движения, похожие на те, которые выполняются ногами во время езды на велосипеде.
225
230
odezhda
apetit1
sex-fitness1